改善睡眠的簡(jiǎn)易方法

110青島網(wǎng) 時(shí)間:2011-11-15 12:20:00

1.避免在睡覺喝咖啡、茶；以及喝酒,抽煙?！　?.保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)。　　3.取消午睡 ...

的簡(jiǎn)易作者：時(shí)間：2008-07-0220:51:27文字大?。篬大][中][小]簡(jiǎn)要描述：1.避免在睡覺喝咖啡、茶；以及喝酒,抽煙?！　?.保持規(guī)律的（運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊）?！　?.取消午睡?！　?.睡前放松心情，如泡澡?！　?.勿在床上工作或看電視。　　6.無論何時(shí)入睡定時(shí)起床。　　7.如...1.避免在睡覺喝咖啡、茶；以及喝酒,抽煙。

　　2.保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊）。

　　3.取消午睡。

　　4.睡前放松心情，如泡澡。

　　5.勿在床上工作或看電視。

　　6.無論何時(shí)入睡定時(shí)起床。

　　7.如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。
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