張繼舜 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長：消化內(nèi)科常見及疑難疾病診治，擅長胃腸疾病內(nèi)鏡下診療:胃腸早癌ESD治療，內(nèi)鏡下胃造瘺術(shù)，食管胃底靜脈曲張內(nèi)鏡下套扎硬化治療等。

提問

身體代謝1kg脂肪需要10L的水分。
促進(jìn)脂肪代謝有效的方法是鍛煉，應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、瑜伽、方塊舞、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪代謝，幫助減肥。患者應(yīng)注意多飲開水，避免吃太多甜食和油膩食物，并多吃清淡食物。應(yīng)早睡早起，不要熬夜，多吃營養(yǎng)豐富易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，患者不應(yīng)該有太大的精神壓力。
在身體能夠耐受的條件下，通過合理的飲食和增加運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的新陳代謝率，從而達(dá)到減肥的目的。但要注意不要過度減肥，以免造成內(nèi)環(huán)境紊亂。

孫廣政 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長各種皮膚病和疑難病治療，如蕁麻疹，濕疹，白癜風(fēng)，銀屑病，天皰瘡，重癥藥疹，特異性皮炎，脫發(fā)，痤瘡，各種癬病，細(xì)菌性感染等，各種性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖銳濕疣，生殖器皰疹，肉芽腫等。

提問

代謝脂肪具體需要多少水是要因人而異也要因事而異。比如說在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要多喝水，因?yàn)樗軌虮ＷC每個(gè)細(xì)胞和器官的正常運(yùn)行，它能夠還能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外。并且給身體細(xì)胞提供足夠的水分。無倫是運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，需要及時(shí)飲水來補(bǔ)充出汗時(shí)流失的水分，代謝掉的脂肪要及時(shí)通過補(bǔ)水來鞏固。

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