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年后減肥必知四大瘦身法則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 05:16

核心提示：過(guò)年放縱吃喝，加上天氣又冷得實(shí)在讓人受不了，只想窩在被窩睡覺(jué)、看電視、不要出門(mén)、不要?jiǎng)?，過(guò)完年的結(jié)果就是體重又上升了，怎么辦才好？與其成為沙發(fā)椅　上的“馬鈴薯”，不如趕快減肥瘦身行動(dòng)，消滅扼殺春天的美麗的兇手——贅肉脂肪！　為了健康與美麗，推薦一套年后減肥瘦身計(jì)劃。＜br＞

　　過(guò)年放縱吃喝，加上天氣又冷得實(shí)在讓人受不了，只想窩在被窩睡覺(jué)、看電視、不要出門(mén)、不要?jiǎng)樱^(guò)完年的結(jié)果就是體重又上升了，怎么辦才好？與其成為沙發(fā)椅上的“馬鈴薯”，不如趕快減肥瘦身行動(dòng)，消滅扼殺春天的美麗的兇手——贅肉脂肪！為了健康與美麗，推薦一套年后減肥瘦身計(jì)劃。

　　1.效法梅花越冷越開(kāi)花的減肥精神：

　　無(wú)論如何還是要運(yùn)動(dòng)，藉由運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，保證你的身體會(huì)越來(lái)越熱，越包越少件，使身體更加溫暖且不怕寒風(fēng)侵襲。

　　戶外活動(dòng)：快步走、慢跑、騎腳踏車...。是最省錢(qián)又健康的方法，到公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，順便呼吸一點(diǎn)新鮮空氣，更能使自己神清氣爽。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：健身房、韻律舞蹈中心、瑜珈，這些地方完全不受風(fēng)寒影響，因?yàn)榛隋X(qián)，一定是不可以浪費(fèi)掉、要努力的物盡其用，才能物超所值。

　　2.增加生活品味減肥法：

　　花草茶芳香減肥法：玫瑰花茶、仙渣烏梅茶(仙渣8錢(qián)、烏梅1兩、甘草3片、代糖)都是不錯(cuò)的消脂茶，雖然不見(jiàn)得具有神奇的減肥效果，補(bǔ)充一些水分、品嘗一下芬芳的香氣，熱呼呼的茶湯倒是可趨走一些冬日的寒意。排毒排油膩，可以在大魚(yú)大肉的年后，消除飲食中的油膩。記得在飲茶時(shí)切勿添加"糖"，以免增加不必要的熱量，必要時(shí)可使用"代糖"來(lái)取代甜味。

　　泡溫泉：增加血液循環(huán)、讓自己的體溫上升，可以減少少許的熱量，但不要期望體重會(huì)因此下降，也許泡湯時(shí)再配合一些體操，減重效果才會(huì)更好。飯后1小時(shí)才可入湯，才不會(huì)影響到食物的消化，泡完后要補(bǔ)充水分，不要再繼續(xù)進(jìn)食，會(huì)有一種輕松的感覺(jué)。

　　3.飲食調(diào)理減肥法：

　　選擇去皮瘦肉以及雞肉、海鮮，油脂較少的肉類。

　　多吃蔬菜、低熱量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。

　　補(bǔ)充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通過(guò)補(bǔ)充脂肪酶可以降低食欲，但是又能達(dá)到飽腹感和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。

　　4.少吃一口才是"福"減肥法：

　　三少：少煎、少炸、少甜食。

　　三不：不吃點(diǎn)心(多吃是"浪費(fèi)")、不吃宵夜(睡前4小時(shí)不要吃東西)、不邊看電視邊吃東西(才不會(huì)不知不覺(jué)的吃進(jìn)許多食物而不自知)

　　年假放完后，要收心讓自己的生活恢復(fù)正常的時(shí)候，把糕點(diǎn)、飲料、零食整理一下，能送人就送人，與別人一起分享。記得，維持體重永遠(yuǎn)比減重來(lái)得重要，至少不要再胖下去。針對(duì)自己的飲食或生活問(wèn)題，為自己找一件事來(lái)改善，只要一件事、不要貪心，就是為自己的健康加分。節(jié)食、吃藥并不是長(zhǎng)久之計(jì)。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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