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吃蛋白質(zhì)食物是能減肥的。吃蛋白質(zhì)食物不僅能增強飽腹感，達到減肥、瘦身的效果。還可以維持人體內(nèi)各種臟腑的基礎(chǔ)代謝和運作，幫助提高人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。常見的蛋白質(zhì)食物有雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉等。

但如果只吃或多吃蛋白質(zhì)食物可能會對身體造成影響。因為只吃蛋白質(zhì)食物，而沒有吃其他營養(yǎng)元素的食物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，對身體健康也不好。而多吃蛋白質(zhì)食物可能會導(dǎo)致鈣從骨胳中流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率，也可能會加重腎臟負擔(dān)。

減肥患者可以通過推拿、按摩等方法，調(diào)理自己的體質(zhì)，控制食欲，達到減肥的效果。也可以通過科學(xué)運動的方式減肥，例如，跑步、健身操、跳繩、快走、瑜珈。還可以科學(xué)安排一日三餐，少吃甜食，多吃富含纖維素的食物。

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