隨著人們對(duì)自身健康的重視，很多人開始拒絕高糖飲料的攝入。商家為了迎合大眾需求，陸續(xù)推出了一系列無糖飲料，這些無糖飲料號(hào)稱在保留原來飲料清爽的同時(shí)，又做到了零脂肪、零糖分和零熱量。那么，無糖飲料真的不會(huì)使人發(fā)胖嗎？它比普通飲料更健康嗎？

　　其實(shí)，雖然無糖飲料的包裝上印著醒目的“低糖”和“無糖”字樣，但飲料本身是不可能脫離糖分的，我們所看到的廣告語只是針對(duì)蔗糖而言。這些飲料不含蔗糖，而是用防腐劑和人造甜味劑來代替。換言之，無糖飲料不過是一種噱頭，并不是真的不會(huì)使人發(fā)胖。另外，很多無糖飲料里面還含有咖啡因，容易導(dǎo)致對(duì)飲料上癮。

　　而且，無糖飲料并沒有大家想象的那么健康。我們知道，糖尿病是一種以慢性血糖水平增高為特征的代謝性疾病，主要分為1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人數(shù)占比最多，高達(dá)90%，2型糖尿病患者均是由于營養(yǎng)過剩的飲食方式而患病。而有研究表明，常見的含糖飲料可增高28%的2型糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。不含糖但含有人工甜味劑的飲料，可增高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)29%。換言之，人工甜味劑在導(dǎo)致增加2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)方面的危害和含糖差不多。專家認(rèn)為，不含糖的甜味劑飲料增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)主要有以下四個(gè)方面的原因：

　　1.甜味劑不含熱量，喝后身體無法獲得能量，仍然饑餓，就會(huì)繼續(xù)進(jìn)食，補(bǔ)充能量；

　　2.心理行為上的影響，你認(rèn)為它“沒有熱量”“0卡”，喝下飲料時(shí)幾乎沒有負(fù)罪感，從而會(huì)比產(chǎn)生負(fù)罪感的情況吃更多東西；

　　3.甜味劑的甜度遠(yuǎn)高于真正的糖，攝入后大腦接收到強(qiáng)烈的刺激信號(hào)，在沒有進(jìn)食糖分的時(shí)候，卻命令身體分泌出對(duì)應(yīng)的激素，導(dǎo)致人體的激素，尤其是糖尿病相關(guān)的激素發(fā)生紊亂，從而提高患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.相關(guān)研究指出，人工甜味劑會(huì)擾亂腸道菌群，引發(fā)消化腺體的錯(cuò)亂和糖代謝的異常，從而導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

　　所以想要追求健康，不如選擇白開水或天然飲品，從而減少甜味劑攝入。

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　　作者： 朱寅瑩

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