北大有門“神奇課”，學(xué)生最多減重30斤！

  新華每日電訊微信公號   2024-04-08 21:31:12

“神奇課”主講教師北京大學(xué)體育教研部助理教授張曉圓

在北大

有一門神奇的課程

讓選課成功的學(xué)生

三分之一減重5%以上

半數(shù)腰圍降低5公分以上

想要“搶”到這門課

還需符合一個(gè)特殊要求

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過25

也就是說

只有確屬超重或肥胖的

北大學(xué)子才能選課

這可不是一門簡單的“減肥課”

它的全稱是

《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》

課程簡介就透著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奈兜馈?/p>

針對 超重或肥胖 及 體質(zhì)測試成績不達(dá)標(biāo) 的同學(xué)，打造專業(yè)教學(xué)團(tuán)隊(duì)，進(jìn)行 膳食營養(yǎng) 與 運(yùn)動(dòng)健身知識和技能 方面的教授。課程將理論與實(shí)踐相結(jié)合，理論講授包括減肥原理、合理膳食與減脂飲食、科學(xué)健身與運(yùn)動(dòng)處方等。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練部分由不同專項(xiàng)的老師 針對體質(zhì)測試的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行指導(dǎo) ，包括長跑、短跑、引體向上、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、坐位體前屈，實(shí)踐應(yīng)用包括 制定個(gè)性化減肥方案、運(yùn)動(dòng)與飲食打卡、減肥和體質(zhì)監(jiān)測與評估等 ，旨在使學(xué)生樹立健康生活觀念，掌握科學(xué)減肥的方法，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理膳食的習(xí)慣，改善超重或肥胖學(xué)生的身體成分，提升體能，提高體質(zhì)測試成績。

理論講授6學(xué)時(shí)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練14學(xué)時(shí)

實(shí)踐討論10學(xué)時(shí)——

課時(shí)安排看起來

更是“干貨滿滿”、操作性強(qiáng)

“這門課程是我一直想做的主題

超重和肥胖大學(xué)生的

運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)干預(yù)?！?/p>

《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》

主講教師是北京大學(xué)

體育教研部助理教授張曉圓

張老師的研究方向就是

運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)與健康促進(jìn)

她也一直在做

超重和肥胖人群相關(guān)的研究

張曉圓老師授課現(xiàn)場

作為北大的青年教師

張老師發(fā)現(xiàn)“從數(shù)據(jù)上看

大學(xué)生的體質(zhì)健康測試

情況不容樂觀”

其中“大約70～80%

體質(zhì)測試不合格的同學(xué)

都有超重或肥胖的情況

繼而影響多項(xiàng)體質(zhì)健康成績

對于這部分同學(xué)

運(yùn)動(dòng)與飲食的聯(lián)合干預(yù)

才是最有效的。 ”

同學(xué)們在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉

發(fā)現(xiàn)了問題就要解決

幫助因超重而 為體測焦慮的同學(xué)

科學(xué)地行動(dòng)起來

是張曉圓老師開課的初衷之一

而另一方面

“我開這門課

也是想幫助大家

樹立正確的健康觀念

我們選課的要求是BMI>25

只要體重或體脂在正常范圍內(nèi)

就屬于正常的身材

這部分同學(xué)是不需要減重的 ”

張老師也希望通過

這個(gè)有些特別

又非常明確的選課要求

呼吁那些不需要減重的同學(xué)

正確看待自己的身材

“針對超重或肥胖

及體質(zhì)測試成績不達(dá)標(biāo)的同學(xué)”

“專業(yè)教學(xué)團(tuán)隊(duì)”

“科學(xué)健身與運(yùn)動(dòng)處方”

課程大綱上的這些“關(guān)鍵詞”

吸引了許多符合選課條件的

北大學(xué)子參與選課抽簽

如愿選中的同學(xué)

經(jīng)過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識

科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)和飲食

各有收獲

減重 最多的學(xué)生

一共減了15公斤

速度訓(xùn)練課題

柔韌性訓(xùn)練課題

每個(gè)學(xué)期的最后一堂課

張老師會(huì)安排同學(xué)們

分享自己的成果

交流經(jīng)驗(yàn)與心得

“整個(gè)人都輕盈了許多”

“開始跑步只能跑十幾分鐘

現(xiàn)在可以跑半個(gè)多小時(shí)”

“情緒改善了很多

睡眠改善了很多”

“通過課程接觸并喜歡上攀巖”

“找到了一起鍛煉的‘運(yùn)動(dòng)搭子’

一起健康飲食的‘吃飯搭子’”

……

小組合作開展飲食監(jiān)督打卡

大家的感受各不相同

卻都看到了實(shí)實(shí)在在的效果

這一點(diǎn)讓張老師十分欣慰

一次學(xué)期結(jié)課后

有位同學(xué)特意來找張曉圓

問她可不可以跟自己合張影

“感謝您這學(xué)期的付出

我自己有很大的改變！”

這位同學(xué)的話讓張曉圓很受觸動(dòng)

她覺得自己的理論知識與研究成果

得到了實(shí)際運(yùn)用

真切地幫到了有需要的學(xué)生

有同學(xué)在選課后喜歡上攀巖

日前，北大官方微信公眾號

專門推文介紹

這門科學(xué)又“神奇”的課程

評論區(qū)是一眾網(wǎng)友

羨慕地“求網(wǎng)課”“求旁聽”

“求跨校選課”的呼聲

“隔壁清華的能選課嗎？”

“選課要求本人已經(jīng)達(dá)到

求線上課程”

“強(qiáng)烈建議本門課

面向全社會(huì)開放！”

還有網(wǎng)友開玩笑說

“我瘦不下來，是因?yàn)闆]有去北大”

選課需求旺盛

北大官微也不忘提醒

一定要科學(xué)對待減重

理性看待自己的身材，要記得

“在健康狀態(tài)下

每一種形態(tài)

都有獨(dú)一無二的美麗”

責(zé)編：李莉芹

一審：李莉芹

二審：陳永剛

三審：文鳳雛

來源：新華每日電訊微信公號

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