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吃素減肥法，既能保證身體健康還能快速燃燒脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 05:56

減肥期間的吃素往往指的都是不吃肉類來減肥。的確，對比于肉類，素食的熱量更低。所以單從熱量角度考慮，素食更有助于減肥瘦身。但其實減肥還要考慮身體的代謝狀況、吸收狀況和食物的成分組成等。所以即便是熱量低的素食，吃的不正確也不能達(dá)到預(yù)期的減肥瘦身的效果。

因此這次推薦兩個最有效的吃素減肥的方式，既有助于減肥瘦身，還能保證身體的養(yǎng)分補(bǔ)給。

吃素第一種，晚餐吃素

減肥期間的早餐和午餐只要保證不吃撐，可以吃任何想吃的食物。但是晚餐卻要嚴(yán)格的控制飲食，只能吃蔬菜和豆制品，并且最多吃八分飽。

晚餐以后不久就要睡眠。如果晚餐吃素可以降低腸胃壓力，加快腸內(nèi)食物的消化排泄，有助于健康身體和減肥消脂。另外素食更容易被消化，即便睡前時間短暫，也能保證睡前沒有食物剩余在腸胃內(nèi)，進(jìn)而能達(dá)到抑制脂肪生成的效果。

另外素食的熱量低，在代謝緩慢的晚上吃素食更有利于減肥瘦身。

減肥期間除了吃素，還要控制主食的攝入。因為主食中碳水化合物含量過多，晚上食用后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪堆積。因此在吃素減肥的晚餐，不僅要吃素，還要竭力控制主食的攝入量。

吃素第二種，每周吃素兩天

每周選出不挨著的兩天吃素飲食。這兩天除了吃蔬菜、豆制品和玉米、紅薯等，其他食物都不能吃。并且三餐都不能吃太撐。

每周兩天素食飲食可以幫助腸胃清除腸胃的宿便和毒素。既能減肥消脂，還能提高身體的代謝速度，達(dá)到改善身體循環(huán)和排毒瘦身的效果。

定期吃素就能經(jīng)常性的給身體排毒，既能消除浮腫，還能美容護(hù)膚哦。

雖然素食的熱量低，有助于減肥。但是只吃素食卻不足夠身體的營養(yǎng)所需，尤其會導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，不僅不利于減肥瘦身，還可能因為蛋白質(zhì)不足而出現(xiàn)代謝緩慢和不易變瘦的狀況。因此想要健康的變瘦，建議挑選階段性吃素減肥，比長期吃素減肥的效果更強(qiáng)，并且更有益于身體的健康哦。

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