概述

減肥是一個永恒的話題，但是如何健康減肥是一門很深的學問，如果減肥方法不當，往往會對身體造成一定損害。

步驟/方法：

1、健康減肥第一步：少食多餐，早餐一定要吃，午餐要吃好，最重要的也是最關鍵的就是晚餐一定要控制在七分飽，千萬不能吃的過飽，這是減肥成功的基礎。但是一定要保證營養(yǎng)的充足。

2、健康減肥第二步：適當增加運動量。不要已吃過飯之后就坐在那看電視或者玩電腦不動了，要走一走，運動量因人而異，而且要循序漸進，使身體慢慢地適應增加的運動量。睡前可以在床上做做仰臥起坐，適當運動也有助于睡眠。

3、健康減肥第三步：多吃水果蔬菜。黃瓜蘋果是眾所周知的瘦身食品，含水量大，含糖量低，比較適合減肥人士食用。遠離薯片、快餐等高脂肪含量的食物。

4、健康減肥第四步：不要盲目的食用減肥藥物。減肥藥物多多少少都有副作用，健康減肥最有效的還是運動減肥，藥物減肥往往容易反彈。

注意事項：

減肥要有度，也是一個持久工程，不是一蹴而就的，貴在堅持。要循序漸進，每周體重減輕程度要控制在2~4KG，體重短時間內變化過大的話，對身體帶來的影響遠遠大于你減肥得到的好處。

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