5月11日是世界防治肥胖日。有“胖友”不禁苦笑：“這世界就對(duì)胖子那么不友好嗎？還要專門設(shè)個(gè)日子來提醒咱們減肥？”還有的則哭訴“誰還不想瘦成一道閃電？但減肥哪有那么容易！”
世界對(duì)胖子不友好？
不，減肥是為了您的健康！
隨著生活水平提高，大家吃得好、動(dòng)得少了，身體自然也就“圓潤(rùn)”起來。目前，全球范圍的超重、肥胖人數(shù)在不斷上漲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前超重人數(shù)已超過2.6億，相當(dāng)于每5個(gè)人中就有一個(gè)。但這種看起來滋潤(rùn)的“發(fā)?！彼坪鯖]有使我們變得更健康，肥胖人群反而更受糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、高尿酸、脂肪肝、腦卒中、冠心病等疾病的“青睞”。
其實(shí)早在1997年，世界衛(wèi)生組織（WHO）就已明確宣布：肥胖是一種疾病。它是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致過多脂肪沉積為特點(diǎn)。肥胖還被列為十大慢性疾病之一！
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如何自測(cè)是否肥胖？
1、體重指數(shù)（BMI）
BMI是臨床上常用的肥胖癥簡(jiǎn)易診斷標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為：BMI=體重（kg）/身高（m）2，單位為kg/m 2。
具體診斷標(biāo)準(zhǔn)：BMI≥28為肥胖，24≤BMI＜28為超重，18.5≤BMI＜24為體重正常，BMI＜18.5為體重過低。
2、腰圍
臨床上經(jīng)常用腰圍來判斷患者是中心型肥胖（腹型肥胖）還是周圍型肥胖（皮下脂肪型肥胖）。中心型肥胖以脂肪主要堆積在腹部為主要特征，伴隨內(nèi)臟脂肪增加，腰部增粗；而周圍型肥胖的脂肪主要堆積在臀部及大腿部。測(cè)量腰圍時(shí)，被測(cè)試者需采用站立位，然后測(cè)量腋中線肋弓下緣和髂嵴連線中心點(diǎn)的水平位置處的體圍周長(zhǎng)。
具體診斷標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍85～90cm，女性腰圍80～85cm為中心型肥胖前期；男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm為中心型肥胖。
3、體脂率
由于生物電阻抗法可以通過脂肪和肌肉等組織導(dǎo)電性不同來測(cè)量人體脂肪含量（體脂率），所以我們也可以通過這個(gè)數(shù)值來判斷患者是否屬于肥胖范疇。
具體診斷標(biāo)準(zhǔn)：男性10%～20%，女性15%～25%為正常；男性＞25%，女性＞30%為肥胖。
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減肥誤區(qū)
“管住嘴，邁開腿”六字真言被當(dāng)成了減肥的圣經(jīng)，但事實(shí)上很多人都錯(cuò)誤解讀了這6個(gè)字。
1、錯(cuò)誤的“管住嘴”。不少人將“管住嘴”理解為減少食物的攝入，就是餓著，盡量地少吃或者不吃。為了能在短時(shí)間內(nèi)獲得突出的減肥效果，節(jié)食似乎成了唯一途徑，過午不食、奶昔代餐、果蔬汁輕斷食等等，各種低熱量的飲食方式大受推崇。但是這種急功近利的做法，不但容易造成體重反彈，還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等健康問題。
2、錯(cuò)誤地“邁開腿”。 “邁開腿”很多人會(huì)將它理解為大量運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行激烈的高強(qiáng)度的體育鍛煉，試圖高效快速地消耗掉體內(nèi)的多余熱量，甩掉大量囤積脂肪。
但是，如果不根據(jù)自己的體重、體質(zhì)循序漸進(jìn)，一開始減肥就進(jìn)行大量劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼受損，對(duì)于女性減肥者而言，過量運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)誘發(fā)進(jìn)食障礙、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松等問題。
正確的減肥還得找專業(yè)的人
咨詢營(yíng)養(yǎng)門診、醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重
不僅吃得飽還能健康減肥
專 家 團(tuán) 隊(duì)
葉世偉
黨委副書記 院長(zhǎng)
葉世偉，主任醫(yī)師，內(nèi)分泌學(xué)碩士研究生。在全省營(yíng)養(yǎng)學(xué)界率先開展肥胖癥、兒童營(yíng)養(yǎng)不良和青少年生長(zhǎng)發(fā)育的診治，目前共診治肥胖癥患者10000多人。從事公共營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)、臨床營(yíng)養(yǎng)科普講座多年，開展大型營(yíng)養(yǎng)講座約300場(chǎng)。
擅 長(zhǎng)：青少年生長(zhǎng)發(fā)育、腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)、成人肥胖癥、兒童肥胖癥、兒童營(yíng)養(yǎng)不良、兒童厭食癥等疾病的診治。
胡邵寧
內(nèi)分泌醫(yī)師
胡邵寧，主治醫(yī)師，浙江大學(xué)在職碩士。
擅 長(zhǎng)：兒童矮小癥、兒童肥胖、性早熟、成人肥胖等內(nèi)分泌疾病的診治。
梁麗萍
營(yíng)養(yǎng)科 副科長(zhǎng)
梁麗萍，麗水市第二人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副科長(zhǎng)，副主任護(hù)師。
擅 長(zhǎng)：老年?duì)I養(yǎng)、康復(fù)營(yíng)養(yǎng)、體重管理。
營(yíng)養(yǎng)科門診：每周四 （門診大樓一樓）
來源：宣傳統(tǒng)戰(zhàn)處
編輯：馬志春│ 審核：周必芬返回搜狐，查看更多
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