好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 美食  > 糖尿病飲食需要注意什么？糖尿病飲食指南食譜

糖尿病飲食需要注意什么？糖尿病飲食指南食譜

美食 更新時間:2024-12-02 07:26:09

糖尿病是一種比較常見的疾病，現(xiàn)在的生活水平提高了，很多人的飲食并不健康，不健康的飲食也是導(dǎo)致糖尿病的元兇之一，所以，要想預(yù)防糖尿病就要注意飲食習(xí)慣?；加刑悄虿〉娜艘惨⒁怙嬍撤矫妫@樣才有利于病情，那么，糖尿病飲食需要注意什么？

1、糖尿病飲食注意

一、減點肥。有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險能降低70%。對于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。

二、吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

三、每周運動4小時。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險也會下降80%。

四、做個“谷物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認(rèn)得出來。購買時應(yīng)仔細(xì)看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

五、每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細(xì)胞吸收糖分。

六、少吃快餐。明尼蘇達州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

七、少吃紅肉。英國伯明翰女性醫(yī)院對3.7萬名女性調(diào)查顯示，相比每周吃紅肉少于1次的人，每周至少吃5次紅肉，患2型糖尿病的幾率會增加29%。研究人員指出，這都是膽固醇超標(biāo)惹的禍。要避免這一危害，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果。

八、加點香料。德國研究人員給65名2型糖尿病患者，每餐飯加1克肉桂粉，持續(xù)4個月。最后發(fā)現(xiàn)，他們的血糖下降了10%。這可能是因為肉桂中的某些成分能刺激胰島素受體，增強其功能。同時，這些成分還可以降低膽固醇、甘油三酯。

2、糖尿病飲食秘方

1、淡鹽水配制方法：

一般以9克細(xì)鹽，放入1000毫升開水中，即成淡鹽水。

2、苦瓜茶配制：

鮮苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷開水，即成苦瓜茶，最好是配制后1小時內(nèi)飲完。

3、四味鮮汁飲：

即鮮藕汁1份，鮮荸薺汁1份，鮮西瓜皮汁2份，鮮黃瓜汁2份，混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口，而且有養(yǎng)陰生津解暑的功效，即可混合飲用，又可以單獨飲用。

4、多食一些蒜：

蒜可預(yù)防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天，即可服用。

5、葛根粉粥：

葛根30g，粳米50g。將葛根切片，水磨澄清取淀粉。粳米浸泡一夜，與葛根粉同入砂鍋內(nèi)，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

6、鯽魚白扁豆粥：

鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病。

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)美食資訊推薦

赤蘚糖醇是什么

赤蘚糖醇是四碳糖醇。是一種填充型甜味劑，可由葡萄糖發(fā)酵制得，為白色結(jié)晶粉末，具有爽口的甜味，不易吸濕，高溫時穩(wěn)定，在廣泛PH范圍內(nèi)穩(wěn)定，在口中溶解時有溫和的涼爽感，適用于多種食品。（1）甜度低：赤蘚糖醇的甜度只有蔗糖的60%-70%，入口具有清涼味，口味純正，沒有后苦感，可與高倍甜味劑復(fù)配使用能抑制其高倍甜味劑的不良風(fēng)味。（2）穩(wěn)定性高：對酸、熱十分穩(wěn)定，耐酸耐堿性都很高，在329度溫度以下也不會 2021-04-13

甘藍(lán)怎么做素餡包子

1、用料：甘藍(lán)1個、肉餡200g、料酒少許、老抽少許、蠔油適量、油適量、鹽適量、雞精適量、面粉500... 2021-03-27

給1歲寶寶燉牛肉怎么做

1、可以將牛肉和番茄一起煮，做一道牛肉番茄粥給寶寶吃，需要準(zhǔn)備的食材有牛肉，番茄還有小米。2、首先把... 2021-03-27

玉蘭茄子怎么做

1、主要食材：豬肉餡，茄子。2、輔料：豬肉餡。3、調(diào)料：鹽、醬油、雞精、料酒、雞蛋、胡椒粉、蔥、姜、... 2021-03-27

小魚湯的做法家常做法

1、首先把小魚洗干凈，去鰓和內(nèi)臟，用鹽腌制。2、準(zhǔn)備一碗淀粉，小魚均勻涂抹上淀粉。3、鍋內(nèi)倒油，油熱... 2021-03-27

熱門美食資訊推薦

美食 夏威夷果是進口的嗎?

1、有一部分是。夏威夷果最早是產(chǎn)在澳洲的，被美國人發(fā)掘為經(jīng)濟作物，之后在美國夏威夷種植比較多，得以流... 2021-03-27

美食 花生糖的做法

1、食材：花生（炒）1盤、白芝麻1把、麥芽糖1勺、白糖1大勺、植物油少許。2、花生炒熟去掉皮，最好掰... 2021-03-27

美食 紅蘿卜竹蔗馬蹄湯怎么做

1、原料：豬骨頭250克，馬蹄7個，紅蘿卜1根，竹蔗6小節(jié)，茅根2小束。2、紅蘿卜去皮切小塊；馬蹄去... 2021-03-27

美食 炸香脆菜頭的做法

1、食材：菜苔500克、面粉80克、雞蛋1個、鹽1小勺、胡椒粉少許、食用油適量。2、先準(zhǔn)備好新鮮菜苔... 2021-03-27

美食 羊腿怎么燉

1、材料：羊腿、蔥、姜、花椒、桂皮、料酒、花椒水、鹽、香菜。2、羊腿先泡冷水，把血水都泡出來，撈出。... 2021-03-27

美食 牛肉燉柿子怎么做

1、將牛肉切塊焯水慮干備用。2、將西紅柿去皮切塊，蔥姜蒜切片備用。3、起鍋，放入適量油，放入蔥，姜，... 2021-03-27

美食 砂鍋的正宗做法和配方

1、配方：大白菜適量、紅薯粉條1小把、北豆腐1塊、大料2個、鹽1勺、蔥花適量、姜3片、干辣椒2個、蠔... 2021-03-27

美食 牛腩怎樣燉才爛嫩

1、提前處理。在燉牛腩的前一天，我們可以先做簡單的處理，就是在牛腩上涂上一層干芥末，燉的時候沖洗干凈... 2021-03-27

美食 香煎黃花魚做法圖解

1、先用刮鱗刀將魚身去鱗；2、用利刀從魚背部剖開；3、剖開后，用細(xì)鹽在內(nèi)外抹遍，放在瀝水籃中腌制10... 2021-03-27

美食 簡易飯團做法圖解

1、火腿、黃瓜切成末，一定要把配料切得很碎才能與米飯粘在一起。2、把切好的火腿、黃瓜和奶酪片一起與米... 2021-03-27

網(wǎng)友關(guān)注

美食 家里炒爆米花怎么做

1、玉米的選購。家庭爆米花是用的小玉米，一般市場上賣糧食的都會有。不是我們平?？吹降拇罅Ｓ衩?。大粒玉... 2021-03-27

美食 海參蒸蛋羹怎么做不腥還好吃竅門

1、海參兩個，雞蛋兩枚。2、將雞蛋打破倒在碗中，并放入少量的食鹽，并充分的攪拌均勻。3、將泡發(fā)好的海... 2021-03-27

美食 洋姜腌制的方法

1、首先將洋姜清洗干凈，之后放在通風(fēng)處晾干表面水分，晾干后收起切不切均可，裝在干凈無油的容器中。2、... 2021-03-27

美食 如何制作孜然杏鮑菇

1、材料：杏鮑菇2個，洋蔥半個，香菜2棵，大蒜幾瓣，油適量，鹽適量，生抽一勺，芝麻2克，胡椒粉適量，... 2021-03-27

美食 干油豆皮怎樣做才好吃

一、涼拌干油豆皮。1、準(zhǔn)備食材：干豆皮2張、小米辣2個、小香蔥2根、生抽2勺、香醋3勺、白糖1大勺、蠔油1勺、香油適量、白芝麻適量、紅油適量。2、干豆皮加開水浸泡10分鐘。3、小米辣和小香蔥切圈。4、生抽2勺、老陳醋2勺、白糖1大勺、蠔油1勺、香油適量攪拌均勻。5、干豆皮用溫開水沖洗一遍，切成粗條或者細(xì)絲。6、豆皮放到盆里，倒上剛才調(diào)好的料汁，攪拌均勻。7、澆上適量的紅油拌勻。8、再撒上幾粒白芝麻 2021-04-06

美食 軟毛串串狗狗剪毛教程

1、在給狗狗剪毛前，應(yīng)該先給它沖洗一下，洗干凈后，再用吹風(fēng)吹干，然后梳理整齊，這樣再剪毛時，就更容易... 2021-03-27

美食 怎樣可以自己做辣椒醬

1、挑選新鮮完好的紅椒，逐個用干凈的濕布擦干凈，不用洗。2、生姜要提前一天去皮洗凈瀝干水分。將全部的... 2021-03-27

美食 芝士焗山藥泥竅門

1、食材：山藥泥適量、番茄醬適量、香腸適量、馬蘇里拉芝士適量。2、山藥洗凈切段放入蒸鍋蒸熟至軟化。3... 2021-03-27

美食 檸檬葡萄方糕

1、食材：牛油、白糖、過篩的中筋面、雞蛋、檸檬皮碎、現(xiàn)炸檸檬汁、泡打粉、葡萄干。2、將牛油用攪拌器高... 2021-03-27

美食 怎么挑選生豬肝

1、面肝、粉肝：面肝為赭紅色，粉肝顏色與雞肝類似。這兩種肝皆質(zhì)地軟嫩，用手指稍微用力便可插入切開處。... 2021-03-27

美食 雪花肉正宗腌制方法

1、雪花肉買回后切厚片，漂水2、把漂好水的雪花肉吸干水，放到菜籃里，在托盤底墊個小碗，放上裝雪花肉的... 2021-03-27

美食 怎么做干炸蘑菇

1、食材：蘑菇1斤，食鹽1勺，孜然粉5g，玉米淀粉3勺，雞精1g。2、將蘑菇撕成手指寬度的條（別太細(xì)... 2021-03-27

美食 澳洲龍蝦做法

1、龍蝦洗凈，處理后切成塊備用。2、蔥切段，姜切片，蒜取整，香菜洗凈備用。3、鍋中倒入較多的橄欖油，... 2021-03-27

美食 爆炒米飯怎么做

1、番茄蛋炒飯食材準(zhǔn)備：米飯2碗、雞蛋2個、番茄1個、胡蘿卜20g油適量、鹽適量、生抽適量、蔥花適量... 2021-03-27

美食 紅鲉魚刺身教程

1、材料：凈魷魚120克，姜茸20克，山葵10克，鵪鶉蛋1只，醬油少許。2、將凈魷魚去掉薄膜，切成長... 2021-03-27

美食 女人五谷豆?jié){的做法和配方

1、將原料（主要是豆類，大米、小米、黑米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等）用干凈的水浸泡，夏天浸泡6-8小... 2021-03-27

美食 熟雞蛋炒飯的制作方法

1、將適量白米飯放入鍋中，打碎微熱。2、向米飯中淋如適量醬油上色~然后將米飯盛起備用。3、將鍋中倒入... 2021-03-27

美食 肘子蘸汁怎么做

1、主要材料：豬肘750克。2、調(diào)味品：鹽5克，姜15克，小蔥15克，豆瓣電影15克，玉米粉8克，生... 2021-03-27

美食 可以吃的簡單蛋糕做法

1、雞蛋5個從冰箱拿出來回溫，把蛋黃跟蛋白分開裝在兩個干凈干燥無油的盆里，雞蛋可以逐個打在小碟子里再... 2021-03-27

美食 用面粉做披薩方法

1、高筋面粉110克，低筋面粉45克，馬蘇里拉奶酪120克，紅椒1個，青椒1個，圣女果3個，披薩醬適... 2021-03-27

美食 瓦塊魚的正宗做法

1、兩斤半左右的草魚一條，去頭，魚身切大塊（注意一定要新鮮的活魚，最好現(xiàn)殺現(xiàn)做，這樣魚肉才會超嫩超甜... 2021-03-27

美食 黑鯛魚的做法

1、黑鯛魚洗凈備用。2、鯛魚切片并擦凈表面水。3、加10克生抽。4、適當(dāng)翻轉(zhuǎn)魚，讓魚身上都沾到生抽。... 2021-03-27

美食 炸油條的最佳方法

1、食材：純牛奶2盒，雞蛋2顆，鹽5g，發(fā)酵粉5g，面粉10g，食用油。2、將牛奶和雞蛋都放到盆里；... 2021-03-27

美食 小雪吃什么食物

1、小雪要吃糍粑、臘肉、魚干等。小雪是二十四節(jié)氣中第二十個節(jié)氣，這個時候天氣已經(jīng)變冷了，人們已經(jīng)不進... 2021-03-27

美食 姜絲雞湯粥做法

1、準(zhǔn)備食材，米淘水，熟雞肉撕成小塊，姜切絲，蒜苗切碎；2、雞湯解凍，燒開下米，小火燉煮，不停的攪拌... 2021-03-27

美食 蘿卜丁怎么保存才新鮮

1、首先把蘿卜丁放在通風(fēng)處把表面的水分晾干一下，再裝入保鮮袋里放進冰箱冷藏保存，（也可以用廚房紙巾把... 2021-03-27

美食 琉璃中的司鳳情人咒什么時候解的

1、在35集的時候，出現(xiàn)司鳳解除情人咒。褚璇璣最開始是喜歡自己的大師兄的，所以司鳳一直都以為褚璇璣不... 2021-03-27

美食 赤豆排骨

1、排骨400克（斬件），赤小豆50克，冬瓜750克，果皮1/6個。2、冬瓜洗凈，連皮切厚塊；赤小豆... 2021-03-27

美食 牛肉和豆角能一起吃嗎

1、長豆角和牛肉能一起吃的。長豆角燒牛肉是一道簡易的家常小炒，主要材料便是牛羊肉和長豆角，再加各種各... 2021-03-27

美食 蘋果早餐餅怎么做才好吃

1、首先把蘋果洗凈,削皮,切碎備用。2、將蘋果碎放入碗中,加適量的糖、蜂蜜,一個雞蛋。3、然后加入適... 2021-03-27

付費后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《糖尿病飲食需要注意什么？糖尿病飲食指南食譜-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

糖尿病飲食指南食譜
糖尿病飲食指南
糖尿病飲食指南食譜表
小孩糖尿病食譜 健康飲食指南
糖尿病病人飲食指南
糖尿病在飲食上需要注意什么呢
糖尿病孕婦在飲食上需要注意什么
糖尿病如何飲食 注意糖尿病的飲食禁忌
妊娠期糖尿病的飲食需要注意什么【妊娠期糖尿病的飲食的注意事項】
得了糖尿病飲食需要注意什么

網(wǎng)址: 糖尿病飲食需要注意什么？糖尿病飲食指南食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview204214.html