抑郁癥的心理康復計劃主要包括調整認知、放松訓練、心理咨詢等。

1、調整認知

抑郁癥患者的認知通常會出現(xiàn)不合理的現(xiàn)象，可以通過改變認知的方式來調整認知，比如可以通過冥想、下象棋、自由聯(lián)想等方式進行調整。

2、放松訓練

放松訓練主要是通過專業(yè)的心理治療師給予放松、指導，可以通過深呼吸、正念、冥想等方式進行放松訓練，從而緩解緊張、焦慮、抑郁等不良的情緒。

3、心理咨詢

心理咨詢主要是指在專業(yè)心理醫(yī)生的指導下，通過談話、交流等方式，來了解患者內心真正的想法，并且針對性地進行解決，可以在一定程度上緩解心理障礙。

除此之外，還可以通過自我療法等方式進行改善。如果心理障礙的情況比較嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院，通過心理疏導、認知行為訓練等方式進行改善，以免延誤病情。

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