紫薯紅薯全麥饅頭/包子（減肥減脂健康碳水）

減肥減脂肯定優(yōu)先告訴大家卡路：          90Kcal/個(gè)（一個(gè)管飽）

做這個(gè)這個(gè)饅頭（包子）的初衷是每天早上都能吃到紫薯or紅薯，可是每天早上蒸的話也太麻煩啦、而且吃久了也會(huì)膩，所以為了口感更豐富就想到了這個(gè)

用料  

紫薯紅薯全麥饅頭/包子（減肥減脂健康碳水）的做法  

①100g全麥粉+1g酵母混合                                ②一小段胡蘿卜加適量水，用榨汁機(jī)打碎之后和面（注意一點(diǎn)點(diǎn)加）                                   ③揉成光滑面團(tuán)（我大概揉了3-5mins）   ④蓋上保鮮膜發(fā)酵1h（廣州現(xiàn)在氣溫32℃）

發(fā)酵期間紅薯、紫薯各150g切片上鍋蒸熟，趁熱壓成泥放冰箱冷藏

發(fā)酵好后揉面排氣（大概也是3-5mins）分成7個(gè)小劑子；                                                 紫薯、紅薯也分別分成7份；

包餡料啦！超飽滿

我還在上面撒了點(diǎn)黑芝麻粉                     然后二發(fā)5mins

熱水入鍋蒸12分鐘燜5分鐘就變得超大個(gè)了

吃早餐吧！才??90Kcal一個(gè)??

??是日早餐：230Kcal                                                       初生蛋×2        80Kcal                                                                                     雙色薯包×1     90Kcal                                            奶咖                 60Kcal

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