核心提示：減肥和增肌可以同時進行。雖然減脂與增肌目標(biāo)存在一定的沖突，但從健康角度出發(fā)，二者結(jié)合更有助于塑造理想體型，并促進新陳代謝。定期鍛煉、合理飲食及充足休息是關(guān)鍵所在。如果身體素質(zhì)較好且無特殊疾病史，則可能

減肥和增肌可以同時進行。

雖然減脂與增肌目標(biāo)存在一定的沖突，但從健康角度出發(fā)，二者結(jié)合更有助于塑造理想體型，并促進新陳代謝。定期鍛煉、合理飲食及充足休息是關(guān)鍵所在。

如果身體素質(zhì)較好且無特殊疾病史，則可能在一定程度上實現(xiàn)減肥和增肌的目標(biāo)。

在追求減肥和增肌的過程中，應(yīng)確保攝入足夠的蛋白質(zhì)以支持肌肉生長，并避免過度節(jié)食導(dǎo)致代謝率降低。另外，定期評估進展并調(diào)整健身計劃也是必不可少的環(huán)節(jié)。

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