如何增肌減脂同時進行

生活一場戲 提問于2022-11-03 20:10:22 整形美容

5個回答

千里清秋 2022-11-08 15:10:22

增肌和減脂不建議同時進行，因為很難達到平衡。減脂過程中需要對飲食總量進行控制，同時進行有氧運動。而增肌過程中除了運動項目以外，還需要增加蛋白粉增加肌肉厚重感。所以，在增肌和減脂的同時，應(yīng)該先降至標準體重內(nèi)再進行增肌訓(xùn)練，兩者同時進行很難達到相同的效果。

江畔舊時月 2022-11-08 15:10:22

減脂增肌能同時進行嗎

減脂增肌不能同時進行，但應(yīng)貫序進行，最好進行增肌的方式是無氧運動，如力量型器械運動，具體鍛煉的肌肉為大面積肌群，如上肢的肱二頭肌、肱三頭肌，下肢的股二頭肌、股三頭肌、臀大肌、比目魚肌等，都可通過器械訓(xùn)練進行增肌。增肌運動、無氧運動10-15分鐘后可進行減脂運動，最佳的減脂運動為有氧運動，有氧運動以慢跑、登山、游泳、健身操等為主，可提高靜息心率，增加新陳代謝速度，這是一種最快的減脂、減肥的方式和方法。減脂和增肌雖不能通過同一種運動完成，但可相互補充，互為裨益，起到事半功倍的效果。

淡定天下 2022-11-08 15:10:22

增肌和減脂可以同時進行嗎

增肌和減脂活動可以同時進行，尤其在患者進行運動減脂的同時，進行體育鍛煉可以促進肌肉的增長，出現(xiàn)脂肪逐漸減少、肌肉逐漸發(fā)達的表現(xiàn)，達到增肌和減脂的效果?；颊咴陲嬍成?，注意盡量少吃油性過大、脂肪過高的食物，適當進行體育鍛煉，科學合理運動。

時間不會說謊 2022-11-08 15:10:22

增肌和減脂可以同時進行嗎

增肌和減脂可以同時進行，因為有氧運動可以減脂，無氧運動可以增肌，這兩項運動只要合理安排，同時在科學搭配飲食，能起到減脂增肌目的。注意在運動時先無氧然后進行有氧運動，注意運動次序，另外飲食注意低碳水化合物、高蛋白，要保證營養(yǎng)充分攝入。

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