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減肥&健康書單1??3??本書幫助瘦身、飲食調(diào)整

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:31

減肥&健康書單1??3??本書幫助瘦身、飲食調(diào)整
一向覺得要想提高某一領(lǐng)域認(rèn)知
最好的方法就是閱讀
也堅(jiān)信“如果減肥失敗肯定是飲食結(jié)構(gòu)/習(xí)慣/認(rèn)知不對(duì)”
收到了很多留言希望能推薦健康、飲食、減重類書籍
承蒙信任
推薦13本看后覺得特別有啟發(fā)、也從本質(zhì)上改變了我許多飲食習(xí)慣的書
依次分了類別

.提高免疫類—認(rèn)清衰老本質(zhì)
1??《免疫革命》
2??《端粒》
3??《抗衰老飲食》
.
.改變飲食結(jié)構(gòu)—為何告別高碳水飲食
4??《脂肪的真相》
5??《谷物大腦》
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.身體生態(tài)系統(tǒng)—體重與飲食的聯(lián)系
6??《深度營養(yǎng)》
7??《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》
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.改變傳統(tǒng)飲食習(xí)慣—飲食法?飲食習(xí)慣
8??《飲食術(shù)》
9??《早上斷食九成的毛病都會(huì)消失》
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.進(jìn)食問題心理治療—針對(duì)暴食、情緒進(jìn)食
1??0??《告別情緒性進(jìn)食DBT方法》
1??1??《戰(zhàn)勝暴食的CBT-E方法》
.
.食物與情緒、欲望的關(guān)系—提高格局掌控自我
1??2??《食物與情緒》
1??3??《貪婪的多巴胺》
.
希望以上這些推薦能給大家
帶來一些靈感和動(dòng)力
幫助大家慢慢地順應(yīng)自我節(jié)奏改善自己的生活習(xí)慣
變得更健康快樂