如今健身越來越流行，健身房里也變得越來越擁擠。你不去辦張健身卡似乎就說明你out了！可這并不表示只要你走進(jìn)健身房，你的身體就會(huì)有驚人的變化。因?yàn)榫退隳阍诮∩矸坷飺]汗如雨，但是一些你不曾注意到的小細(xì)節(jié)或者壞習(xí)慣，可能徹底改變你幾個(gè)月來的健身效果。

然而慵懶的冬天，不想動(dòng)又時(shí)刻想攝入熱量的你，最近是否發(fā)現(xiàn)自己又多了一層“游泳圈”？減肥之心呼之欲出卻無從下手？別急，看完這些書再健身也不遲！

健身圈里流行這樣一句話：健身先健腦。當(dāng)你想健身又不知如何下手，除了實(shí)踐之外，還可以從書中尋找答案。今天來分享五本適合女生看的健身書籍，帶你快速入門。

一平米健身

本書會(huì)教你利用有限的實(shí)踐和場(chǎng)地，徒手在家練出好身材。從全身減脂到部位塑性再到體態(tài)的調(diào)整，非常適合沒有時(shí)間去健身房、在家鍛煉的朋友，讀下來，相信從一頭霧水到大有長(zhǎng)進(jìn)。

硬派健身

與上一本相比，這本更側(cè)重補(bǔ)健身知識(shí)。比如：為什么會(huì)減肥失敗，如何更好地燃脂，常見的健身問題，健身時(shí)怎么科學(xué)的吃，如何定制健身計(jì)劃等。非常適合新手小包快速入門，不會(huì)再問出：什么是有氧無氧？什么是碳水這類問題。

28天練出維密天使的身材

非常誘人的封面，但是如果你依然認(rèn)為天使超模們是靠節(jié)食瘦出曲線的，就太天真了，除了平時(shí)控制飲食，運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練更是必不可少，只靠節(jié)食吃菜葉子是無法擁有流暢的肌肉線條?！　?/p>

前世界中量級(jí)拳手王、維秘天使御用教練小邁克·奧拉吉德把拳擊、力量訓(xùn)練和跳繩融合在了一起，每一個(gè)小時(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)可以燃燒掉1000卡路里的熱量。明星的私人健身教練傾力為你打造28天在家鍛煉計(jì)劃，除了一根跳繩，無需任何機(jī)械，讓你實(shí)現(xiàn)維秘天使緊致、線條感、力量感十足的身材。

女性健身全書

對(duì)健身房的器械一無所知，不知如何下手的可以看這個(gè)。本書對(duì)每塊肌肉分析的都很詳細(xì)，對(duì)于身體的每一個(gè)部位，它會(huì)教你用小啞鈴、杠鈴、器械、徒手、瑜伽球等不同健身器械去塑形鍛煉。非常適合女生從減脂到局部塑形，塑造理想好身材。

精準(zhǔn)拉伸

很多女生都恐懼運(yùn)動(dòng)瘦肌肉酸疼、小腿變粗等問題，所以拉伸很重要。

這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域知名拉伸專家，結(jié)合了作者曾身為職業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和身為專業(yè)理療師的治療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了40種針對(duì)全身各個(gè)部位不同肌肉的拉伸方法，每個(gè)拉伸動(dòng)作都精準(zhǔn)地預(yù)防、修復(fù)或治療某一塊肌肉。除此以外還提供了一系列針對(duì)普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等的針對(duì)性解決方案。不需專業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日?？梢姷谋憷?，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進(jìn)行專業(yè)到位的拉伸。 返回搜狐，查看更多

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