跳舞這項減肥運動要比一般的運動減肥方法效果好的多，因為跳舞減肥法讓肥胖的人更加有減肥的興趣和毅力，不會覺得減肥是一項枯燥無味的事情!那么什么舞蹈減肥的效果最好，燃脂瘦身的效果快呢?推薦給大家4款減肥舞蹈，圓了你做瘦子的夢想!

1、高低沖擊力舞步

一種高強度和低強度相結合的運動，主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。有較多的方向變化、轉身等動作，是屬于高效的有氧操課程。

2、Hip Hop

兩種黑人風格的現代舞蹈，能鍛煉參與者的協調性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個性化舞蹈，同時達到健身的目的。

3、有氧拳擊操

一種以結合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥并美化腰部腹肌，還能使練習者手臂、肩、腿部鍛煉出優(yōu)美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加。

風靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風格的有氧舞蹈，動作變化多樣、節(jié)奏強，隨著拉丁音樂展現身體協調及動感。

4、低沖擊力舞步

一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運動課程。

一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強度大并能有效地提高心率、加強心肺功能。

舞蹈減肥深受年輕人的青睞，有著無限的樂趣，讓枯燥的減肥生活也變的有樂趣，有活力!

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