跳舞這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)要比一般的運(yùn)動(dòng)減肥方法效果好的多，因?yàn)?strong>跳舞減肥法讓肥胖的人更加有減肥的興趣和毅力，不會(huì)覺得減肥是一項(xiàng)枯燥無味的事情!那么什么舞蹈減肥的效果最好，燃脂瘦身的效果快呢?推薦給大家4款減肥舞蹈，圓了你做瘦子的夢想!

1、高低沖擊力舞步

一種高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要以跳躍、跑跳大移動(dòng)組合動(dòng)作為主。有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，是屬于高效的有氧操課程。

2、Hip Hop

兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代舞蹈，能鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個(gè)性化舞蹈，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

3、有氧拳擊操

一種以結(jié)合拳擊、搏斗、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥并美化腰部腹肌，還能使練習(xí)者手臂、肩、腿部鍛煉出優(yōu)美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加。

風(fēng)靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作變化多樣、節(jié)奏強(qiáng)，隨著拉丁音樂展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動(dòng)感。

4、低沖擊力舞步

一種雙腳不會(huì)同時(shí)離地的有氧運(yùn)動(dòng)課程，換而言之，就是沒有跳躍動(dòng)作，這種有氧操通常使用一些組合動(dòng)作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運(yùn)動(dòng)課程。

一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強(qiáng)度大并能有效地提高心率、加強(qiáng)心肺功能。

舞蹈減肥深受年輕人的青睞，有著無限的樂趣，讓枯燥的減肥生活也變的有樂趣，有活力!

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