十月懷胎，孕育一個健康的寶寶十分不易，因此，在孕期適當的補充營養(yǎng)是非常有必要的。大多數的準媽媽只是知道孕期應該補充營養(yǎng)，卻不知道具體要什么時候補。事實上大部分的準媽媽從知道自己懷孕的那一刻起就開始為身體儲備各種各樣的營養(yǎng)了。但事實上寶寶可能需要不了這么多。在懷孕早期的時候，由于胎兒才剛剛開始發(fā)育，所以對于營養(yǎng)的需求并不是很多，準媽媽除了要補充一些葉酸之外，基本上不需要攝入過多的營養(yǎng)，而到了懷孕中期，營養(yǎng)補充的重點時期就來到了，此時正是胎兒加速發(fā)育的時期，各種營養(yǎng)物質都是不能少的。然而，市面上的孕期營養(yǎng)品眾多，同一種產品，往往也會有好幾種的類型，這時候，媽媽可能會陷入糾結的誤區(qū)，到底該選擇哪一款呢？

怎樣正確選擇孕期營養(yǎng)品

鮮奶好還是奶粉好

關于孕期的營養(yǎng)品，鮮奶和奶粉往往是孕媽媽們的首選，可是，這兩種營養(yǎng)品到底哪一種好呢？其實，嚴格意義上來說，孕婦奶粉、鮮奶都各有好處，一般建議正常飲食情況下，每日早上一杯鮮奶、晚上一杯孕婦奶粉，如此交替飲用，這樣的效果最佳。

鮮奶富含鈣質和優(yōu)質蛋白，但不能給準媽媽提供全面的營養(yǎng)；孕婦奶粉則含有孕婦所需的各種營養(yǎng)素，包括鐵、葉酸、DHA等，因此更適合準媽媽飲用。由于孕婦奶粉營養(yǎng)豐富，考慮到正常飲食中的營養(yǎng)攝入量，因此要避免長期大量飲用，以免營養(yǎng)過剩。

藻油魚油那個好

藻油好還是魚油好，這個問題應該是很多媽媽所糾結的問題。在孕期，準媽媽們都知道，需要補充DHA。在購買的時，就會看到貨架上既有魚油DHA也有藻油DHA，這兩種DHA有區(qū)別嗎？哪一種更適合準媽媽呢？

DHA，也是我們俗稱的“腦黃金“。市面上DHA產品主要取自于兩類原料——魚類脂肪或藻類，也就分別是魚油DHA或藻油DHA。實際上，魚類自身不能合成DHA，魚類脂肪中的DHA來自于深海微藻。深海微藻是DHA的最終來源。

市面上的孕期營養(yǎng)品眾多，正確選擇是關鍵。無論選擇哪一種營養(yǎng)品，了解其作用與功效是非常有必要的，除此之外，在選則孕期營養(yǎng)品時，還要注意產品的生產日期跟保質期，在選擇營養(yǎng)品種之前，最好咨詢相關的醫(yī)護人員，這樣可以有效的避免錯選或者盲選。

懷孕中期需要重點補充營養(yǎng)

妊娠中期是指懷孕4~6個月。此時胎盤發(fā)育成熟，最重要的是要讓胎兒快快長大。第16周時胎兒可以不斷吸入和呼出羊水，第18周就可以聽到胎兒心跳的聲音。胎兒從12周的4cm要長大到27周的40cm、1000克重，需要大量的營養(yǎng)供應。這一階段的母體飲食原則是全面合理營養(yǎng)，因此要求孕婦吃得越雜越好，特別要保證優(yōu)質蛋白、糖、維生素和礦物質的供給，動物肉、蛋類、魚類、乳類、大豆制品、新鮮蔬菜和水果不可缺少，優(yōu)質蛋白每日不應低于80~100克，鈣、鐵等礦物質和微量元素更不能缺少。

懷孕中期，也就是妊娠開始的第四個月到第六個月的時間是胎兒發(fā)育的高峰時期，此時準媽媽必須要為寶寶補充各種各樣的營養(yǎng)，寶寶才能更好的發(fā)育。要注意的是，孕中期的飲食并不是越補越好，而是越雜越好。這是什么意思呢？也就是說胎兒的發(fā)育是全方位成長的過程，所以需要各種不同的營養(yǎng)，因此飲食上一定要注意均衡，魚類肉類自然是不能少，蔬菜水果也同樣要多吃，還有各種乳制品和蛋類都要均衡攝取，這樣才能很好的滿足胎兒發(fā)育的需求。

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