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5種紅色蔬果瘦身法 2周狂瘦10斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 10:49

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5種紅色蔬果瘦身法 2周狂瘦10斤

健身 更新時(shí)間:2024-12-02 10:46:59

  山楂

  山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素,順利排出體外。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,讓你變得更苗條。

  瘦身吃法:山楂糯米羹

  材料:山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。

  做法:

  1.糯米洗凈,在清水中浸泡一會(huì),浸泡后的糯米會(huì)更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。

  2.用刀將山楂糕壓成泥狀,盛入容器備用。

  3.取來湯鍋,加入適量的清水,煮開后放入山楂干,煮到山楂干軟爛為止。

  4.將煮好的山楂干撈出,鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了,這時(shí)倒入泡好的糯米煮開。

  5.煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一會(huì)就可以關(guān)火了。

  葡萄柚

  葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。葡萄柚中的酶能夠“影響”了人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚有利尿功效,能改善水腫現(xiàn)象,讓你擺脫煩人浮腫。

  瘦身吃法:葡萄柚蜂蜜沙拉

  材料:3個(gè)葡萄柚、1~2湯匙蜂蜜、1湯匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黃色葡萄干、2湯匙刺山柑、生菜一小束、新鮮薄荷、鹽、胡椒、0.5分升橄欖油。

  做法:

  1.葡萄柚切塊,把汁擠在沙拉碗里。再切葡萄柚片,只取果肉稍后用。

  2.加入芥末,蜂蜜和橄欖油作為沙拉醬。

  3.加入適量鹽和胡椒粉。

  4.把平底鍋加熱,加少許鹽,放入南瓜籽,松子翻炒片刻。

  5.把生菜放入沙拉盆的盆地,放上葡萄柚肉,炒好的南瓜籽和松子,葡萄干。吃之前在放上做好的沙拉醬和少許薄荷葉。

  蘋果

  蘋果含有豐富的維生素C,能夠幫助消化吸收,避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定,并且它還能有效地降低膽固醇。一只蘋果含5克膳食纖維,可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果可讓身體產(chǎn)生“飽腹感”,防止過量飲食。

  瘦身吃法:蘋果粥

  材料:白米半杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1.白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切粒去籽;

  2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

  3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  草莓

  草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外,草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素,能夠潤(rùn)腸通便,緩解便秘癥狀。

  瘦身吃法:草莓菠蘿三文魚

  材料:草莓、菠蘿、三文魚、黃瓜、卡夫奇妙醬、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、鹽、生粉。

  做法:

  1.三文魚切方塊,用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌漬。

  2.草莓一切為二,菠蘿切小塊、黃瓜切片。

  3.鍋內(nèi)放油,三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟。

  4.黃瓜片墊底,擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、菠蘿塊、草莓涂抹上卡夫奇妙醬放上即可。

  番茄

  番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,加快新陳代謝。番茄含有的果膠,能夠加速腸道蠕動(dòng),排清宿便,讓小腹變平坦。晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng),可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌,加快新陳代謝、抑制脂肪增多,最終達(dá)到瘦身的目的。

  瘦身吃法:番茄蔬菜湯

  材料:番茄2個(gè)、土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、洋蔥半個(gè)、玉米粒30克、黃油30克、鹽適量、黑胡椒適量、白糖10克。

  做法:

  1.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊,洋蔥切小塊,西蘭花洗凈掰成小朵。

  2.番茄洗凈去皮,切成小塊,放入攪拌機(jī)打成番茄泥。

  3.黃油放入鍋中,小火融化。轉(zhuǎn)大火,放入洋蔥碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒勻后加約200ML水。

  4.煮沸后,倒入土豆塊和胡蘿卜塊,再次煮開。倒入玉米粒和西蘭花,煮約2分鐘。加黑胡椒、鹽攪勻即可。

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甲流指的是甲型流感,傳染性極強(qiáng),通常在每年的冬季和春季流行。想來大家都發(fā)現(xiàn)了,最近身邊很多人都感染了甲型流感。那么感染甲型流感后的主要癥狀有哪些呢?一起來看看吧。一、甲流的主要癥狀有哪些1、呼吸系統(tǒng)癥狀呼吸系統(tǒng)癥狀是甲型流感引起的常見癥狀。一般包括:流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、鼻塞等癥狀。這是因?yàn)榧仔土鞲?.. 2023-11-26

健身 西瓜和柿子能一起吃嗎吃西瓜有什么好處

西瓜和柿子是生活中常見的水果,它們能不能一起吃呢?吃了會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成影響呢?一起來看看吧。一、西瓜和柿子能一起吃嗎西瓜和柿子一般不建議一起吃。西瓜是日常生活中比較常見的一種水果,其中含有豐富的水分、糖分、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)吃一些西瓜,能夠很好地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),對(duì)身體有一定的好處。柿... 2023-11-23

健身 疫苗接種能跨省嗎兒童疫苗接種需要注意...

當(dāng)寶寶出生成長(zhǎng)到兒童時(shí)期都需要接種疫苗來防御細(xì)菌病毒的入侵。兒童在3到6歲之間是疫苗接種的最佳時(shí)期,在兒童疫苗接種的時(shí)候家人們會(huì)遇到一些問題,而這些問題沒有及時(shí)處理有可能導(dǎo)致寶寶不健康,那么,疫苗接種能跨省嗎?疫苗接種能跨省嗎可以進(jìn)行異地接種,去外地前,要帶上寶寶接種預(yù)防針的小本子和卡,等到寶寶要打... 2023-11-30

健身 寄生蟲病癥狀怎么治寄生蟲感染的預(yù)防措...

寄生蟲病,顧名思義,就是因?yàn)榧纳x進(jìn)入體內(nèi),最終出現(xiàn)的疾病。寄生蟲疾病分為很多種類型,大多數(shù)都是因?yàn)槭秤昧瞬唤】档氖澄?,如果食物上有寄生蟲卵,就有可能會(huì)患上寄生蟲病。那么,寄生蟲病癥狀怎么治呢?寄生蟲病怎么治1、藥物治療:以消滅寄生蟲為主,根據(jù)蟲種采用最有效的驅(qū)蟲藥物??梢愿鶕?jù)蟲的種類,體質(zhì)的強(qiáng)弱,... 2023-11-30

健身 慢性蕁麻疹能自愈嗎慢性蕁麻疹能自己好...

慢性蕁麻疹是一種非常常見的疾病,這種疾病發(fā)作起來非常麻煩,即使是采取積極的治療措施的話也是無法完全治愈的。所以如果你患上了慢性蕁麻疹可以不用費(fèi)勁心力去治療,據(jù)說慢性蕁麻疹可以自愈,那么慢性蕁麻疹能自愈嗎?1、慢性蕁麻疹追求斷根治療是很難的很多患者跑到大醫(yī)院,尋找大專家,多數(shù)是想尋找“斷根治療”的方法... 2023-11-30

健身 小時(shí)候流行的屁股針為什么消失了屁股針...

導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)90后80后小時(shí)候的噩夢(mèng)就是屁股打針了,小時(shí)候發(fā)燒感冒大家?guī)メt(yī)院診所直接屁股打一針,恢復(fù)效果還很不錯(cuò)。但是,現(xiàn)在來看,屁股針卻越來越少了,甚至很多00后都沒有看到過。那么,小時(shí)候流行的屁股針為什么消失了?到底屁股針是什么呢?下面就和小編一起來了解下。小時(shí)候流行的屁股針為什么消失了因?yàn)樵?.. 2023-11-23

健身 用過期口紅會(huì)導(dǎo)致唇炎嗎唇炎是哪些原因...

每個(gè)女生都會(huì)有過期口紅吧,看到口紅就忍不住買買買,實(shí)際根本用不過來,時(shí)間久了也不記得日期了。那么用過期口紅會(huì)導(dǎo)致唇炎嗎?唇炎是哪些原因?qū)е碌??下面小編帶來介紹。用過期口紅會(huì)導(dǎo)致唇炎嗎使用過期口紅可能會(huì)導(dǎo)致唇炎。因?yàn)榭诩t的成分中含有油、蜂蠟、染料、香精等化學(xué)物質(zhì),如果使用時(shí)間過長(zhǎng)或保存不當(dāng),可能會(huì)導(dǎo)致... 2023-11-24

健身 兒童流鼻血怎么辦兒童經(jīng)常流鼻血怎辦

兒童流鼻血是常見的癥狀,大多是因?yàn)樯匣鹨鸬?,?dāng)體內(nèi)出現(xiàn)燥熱,鼻腔粘膜也會(huì)比較皂苷,稍不注意就會(huì)出現(xiàn)流鼻血的情況。也有些寶寶比較好動(dòng),是因?yàn)橥鈧鸬牧鞅茄D敲矗瑑和鞅茄趺崔k呢?1、很多爸媽首先想到用紙巾堵塞,其實(shí)紙巾壓力通常不夠,不能達(dá)到止血的效果,而且紙巾未經(jīng)消毒,容易誘發(fā)感染。在壓迫鼻翼... 2023-11-30

健身 椰子汁是涼性還是熱性椰子的功效是什么

椰子是很多人都較為喜歡吃的水果,但很多朋友卻不知道椰子熱性還是涼性水果,一般果肉是涼性的,但是椰子汁是涼性還是熱性的呢?一起來了解一下吧。一、椰子汁是涼性還是熱性椰子汁是屬于一種寒性飲品,汁水清甜,營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富,含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、脂肪、膳食纖維、蔗糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)飲用之后可以起到清... 2023-11-22

健身 甲流一般幾天可以完全治愈甲流與普通感...

甲流指的是甲型流感,是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。甲型流感起病急,患者通常突發(fā)高熱,還伴有畏寒、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力、食欲減退等癥狀。那么甲流一般幾天可以完全治愈呢?一起來看看吧。一、甲流一般幾天可以完全治愈甲型流感一般在7天到14天可以完全治愈。如果患者的癥狀不嚴(yán)重,病情較輕,自身抵抗力也... 2023-11-26

健身 烤紅薯和蒸紅薯哪個(gè)更健康紅薯要怎么吃...

很多紅薯都可以蒸,但是只有煙薯25烤著特別好吃,必流糖。蒸紅薯建議削皮切塊放米里蒸紅薯飯,健康又飽腹。那么烤紅薯和蒸紅薯哪個(gè)更健康?紅薯要怎么吃才更健康?下面小編帶來介紹??炯t薯和蒸紅薯哪個(gè)更健康烤紅薯和蒸紅薯各有優(yōu)劣,但蒸紅薯相對(duì)更健康。蒸紅薯能保留紅薯中的營(yíng)養(yǎng)成分,如維生素C、膳食纖維等,同時(shí)不... 2023-11-28

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