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5天排毒清腸計(jì)劃：輕松享瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 10:53

5天排毒清腸計(jì)劃：輕松享瘦！
第五天早餐：新鮮攪拌機(jī)打碎的果汁，味道滿分！

? 第五天午餐：橄欖油與羽衣甘藍(lán)的完美結(jié)合，加入黃瓜、西芹、葡萄和洋蔥，再搭配煮熟的野生稻。另一碗中混合檸檬汁、蜂蜜、紅辣椒、海鹽和胡椒，最后用核桃檸檬裝飾。味道絕佳！

第五天下午小吃：1/4牛油果搭配6個(gè)核桃，健康又美味。

第五天晚餐：蒜蓉菠菜炒，搭配烤箱加熱的柿子，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。雖然懶得烤柿子，但為了圖個(gè)擺拍效果，還是強(qiáng)行把菠菜放進(jìn)去。味道不錯(cuò)！

關(guān)于用量，我沒(méi)有嚴(yán)格遵守手冊(cè)，都是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)調(diào)整。如果餓了，可以適量添加藜麥、野生稻、鷹嘴豆、三文魚或有機(jī)雞肉。早餐如果沒(méi)有amazing grass，也可以省略，它只是輔助作用。

5天“療程”結(jié)束后，感覺(jué)身體輕盈了許多，沒(méi)有油鹽多的負(fù)擔(dān)感。雖然體重輕了2、3斤，但我認(rèn)為減的不一定是肥肉，因?yàn)檫@也不是主要功效?？傊?，值得一試，只有好處沒(méi)有壞處。

最后，分享一些健康食物的小知識(shí)：
椰子油：唯一由中鏈脂肪酸組成的油脂，易于消化吸收，對(duì)身體的酶和荷爾蒙系統(tǒng)壓力小。肝臟更傾向于使用中鏈脂肪酸作為產(chǎn)能的燃料來(lái)源，提高新陳代謝效率。
藜麥：全谷全營(yíng)養(yǎng)完全蛋白堿性食物，蛋白質(zhì)含量高達(dá)16%-22%，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種氨基酸、不飽和脂肪酸、類黃酮、B族維生素和E族維生素、膽堿、甜菜堿、葉酸、α-亞麻酸、β-葡聚糖等有益化合物。膳食纖維素含量高，膽固醇為0，不含麩質(zhì)，低脂、低熱量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35）。