孕期各樣補(bǔ)劑齊上陣，而最讓媽媽們喜愛的就是DHA。很多人都將它與胎兒智力發(fā)育直接掛鉤，所以它也有一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)拿?—— 腦黃金！

據(jù)說，孕期多補(bǔ)DHA，寶寶會(huì)更聰明！

真是如此嗎？

01

DHA是什么？有什么潛在的好處？

DHA是一種脂肪酸（屬于n-3長鏈多不飽和脂肪酸中的一種）。因?yàn)樗烊淮嬖谟隰~類以及以微藻為食的海產(chǎn)中，所以它還被稱為海洋性n-3長鏈多不飽和脂肪酸。

它是構(gòu)成細(xì)胞膜（尤其是視網(wǎng)膜、大腦和精子）磷脂的成分。

有部分研究表明，孕期攝入魚類與充足的 DHA 可能會(huì)對妊娠和后代結(jié)局有益：可以促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育并降低早產(chǎn)率，還可能減少后代的過敏/特應(yīng)性疾病。

也有臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕期和嬰兒期補(bǔ)充 DHA對嬰兒視覺發(fā)育有著積極的作用。

02

DHA補(bǔ)的越多，寶寶就會(huì)越聰明嗎？

我看不然。

DHA在孕期可以進(jìn)行補(bǔ)充，它對于嬰幼兒神經(jīng)功能發(fā)育存在一定的積極作用，但也要按量補(bǔ)充。

03

我們國家母嬰人群的DHA攝入情況如何？

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們國家的孕婦群體DHA平均攝入量為11.83~55.30mg/d，而內(nèi)陸地區(qū)攝入量顯著低于河湖和沿海地區(qū)。

并且也有研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)陸地區(qū)母乳中的脂肪酸DHA含量也明顯低于沿海地區(qū)。

總的來說，我們國家的孕婦 DHA 的攝入量不足，還是需要引起重視的。

04

孕期需要多少DHA？

世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）聯(lián)合脂肪專家委員會(huì)建議：孕婦每天至少需要200mgDHA。

在孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA共識專家組2016年的指南中，推薦孕婦攝入DHA200mg/d，并且營養(yǎng)學(xué)會(huì)也推薦孕婦DHA攝入量為200mg/d。

05

怎么補(bǔ)？

食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)劑。

在前面，我們也有強(qiáng)調(diào)，魚類是獲取DHA最佳的途徑，尤其是深海魚，因?yàn)楹郁~或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建議孕媽每周食用2-3份富含DHA且低汞的魚類，除了DHA，魚類和其他的海產(chǎn)品還可以提供潛在的有益蛋白質(zhì)、維生素等。

■ 如果孕媽不愛吃魚、日常魚類、藻類攝入不足的話，可以選擇補(bǔ)劑補(bǔ)充。

育兒專家推薦來自新西蘭的紐樂曼DHA藻油，為孕期、哺乳期、嬰幼兒、兒童提供眼腦發(fā)育的原動(dòng)力！

紐樂曼藻油DHA，是直接從單細(xì)胞藻類中提取，未經(jīng)過食物鏈傳遞，完全不介入海洋環(huán)境，不含EPA，不含色素，天然無污染，因此對于哺乳期的媽媽、孕婦和胎兒是非常好且安全的DHA選擇。

紐樂曼藻油DHA，每粒含純DHA150mg，孕期、哺乳期媽媽或是小寶寶，在無法保證自己每日DHA攝取量的前提下，可以適當(dāng)補(bǔ)充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。

DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期補(bǔ)充DHA還是要堅(jiān)持食補(bǔ)為主，實(shí)在不能滿足需求，可以適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)劑補(bǔ)充，但是也要酌情適量，不要一味覺得補(bǔ)多了就是最好的。

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