孕婦早期早餐食譜之蝦仁紫菜餛飩湯：

　　這道菜肴中的鮮蝦和紫菜中都含有非常豐富的鉀和碘，對(duì)于寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育以及甲狀腺素的合成都大有裨益，不僅如此，鮮蝦和紫菜還對(duì)寶寶的大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育很有幫助呢！所以，準(zhǔn)媽媽們不妨來(lái)好好學(xué)做這道早餐。

　　首先，您需要準(zhǔn)備的食材主要有一百五十克鮮蝦，五十克餛飩皮，五克紫萊，十克蝦皮，木耳十朵，以及蔥、姜、味精，食鹽、醬油、香油等調(diào)味料。

　　接著，我們要開(kāi)始制作這道菜肴了。您需要先把鮮蝦的殼去掉，蝦背上的黑線(xiàn)也要拔掉，再用開(kāi)水焯一下鮮蝦，接下來(lái)這一步就比較繁瑣了，您需要將整只鮮蝦剁成細(xì)蓉狀備用。

　　然后我們開(kāi)始處理配料。十朵木耳要全部去雜之后清洗干凈，然后將其剁碎。

　　緊接著，將蔥、姜汁調(diào)好，用于拌蝦蓉以及木耳，攪拌過(guò)后記得放一些鹽巴，這樣更加入味。

　　最后就入鍋了。入鍋之前先用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，熟了之后，連湯一起倒入裝有蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油的碗中，就可以一起食用啦！

　　孕婦早期早餐食譜之排骨海帶面：

　　說(shuō)完了湯，我們?cè)賮?lái)看一看面食。

　　我們都知道，排骨是極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，它的含鈣量可是非常高的，這對(duì)于寶寶的身高、骨骼以及牙齒的發(fā)育都是非常有益的。而海帶也是含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)非常豐富的食材，能夠預(yù)防孩子出現(xiàn)癡呆。所以，這道早餐也是非常棒的選擇。

　　當(dāng)您準(zhǔn)備好了一百五十克的排骨、一百克的海帶以及一百克雜面條，還有姜、食鹽等調(diào)味料之后，我們就可以開(kāi)始烹飪了。

　　首先是處理排骨，需要將排骨清洗干凈之后放在鍋中，加入水煮煮開(kāi)，把排骨的血沫去除干凈之后，放入姜片一起熬煮。接著，等海帶泡發(fā)了，就可以清洗干凈一起放入排骨湯中熬煮。等到排骨以及海帶基本熟了，即將出鍋之前，把面條放進(jìn)去，直到完全煮熟，加入鹽巴調(diào)味就好了。

　　孕婦早期早餐食譜之棒糝南瓜粥：

　　制作粥類(lèi)，就更為簡(jiǎn)單了。您只需要將玉米碴和水一起放入鍋中，大火煮開(kāi)，小火慢熬就好了。用大火煮開(kāi)后，改小火熬煮。待到玉米碴即將熟透，放入南瓜，再一起熬煮一會(huì)兒就可以出鍋食用啦！

　　孕婦早期早餐食譜其實(shí)并不是那么難，只需要你悉心為自己準(zhǔn)備好孕期的早餐，相信一定會(huì)讓您的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的更為健康茁壯的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

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