首頁資訊【孕期必看】DHA食物表、如何補(bǔ)充、挑選

【孕期必看】DHA食物表、如何補(bǔ)充、挑選

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:56

【孕期必看】DHA食物表、如何補(bǔ)充、挑選
孕期DHA補(bǔ)充，相信是很多孕媽媽都比較關(guān)心的事情，今天主要和姐妹們把DHA補(bǔ)充的知識(shí)，日常有哪些食物DHA含量高？怎么挑選DHA？一篇搞清楚。
什么是DHA?
DHA是人體重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA作為神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要成分。
.
孕期補(bǔ)充DHA的作用：圖2~圖3
孕媽什么時(shí)候開始補(bǔ)充？
孕媽媽從孕早期開始攝入 DHA，每天200 mg，建議是選擇DHA含量高的食物。（如果飲食不夠均衡或DHA含量還不夠，可以選擇DHA補(bǔ)充劑）孕中后期繼續(xù)補(bǔ)充，哺乳期堅(jiān)持補(bǔ)充。我在沒懷寶寶之前就是個(gè)不愛吃魚的選手，海產(chǎn)品更不愛吃，飲食中攝入DHA的途徑更是少之又少，DHA補(bǔ)充劑還是需要的。我孕期在吃斯維詩孕婦DHA，很適合我這個(gè)挑食的老母親，因?yàn)闆]有魚腥味，每粒含240mg DHA和50mg EPA（即二十碳五烯酸，是魚油的主要成分。E屬于Ω-3系列多不飽和脂肪酸，是人體自身不能合成但又不可缺少的營養(yǎng)素）足夠我日常的攝入量，隨餐吃，一天一粒也很方便。這款是深海小魚作為原料，不用擔(dān)心重金屬含量等問題。我產(chǎn)檢一路綠燈，每項(xiàng)指標(biāo)都不錯(cuò)，寶寶很健康，這就要夸夸自己有做好孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充了。
孕期DHA補(bǔ)充不能忽視呀，今天的分享就到這里了，祝各位姐妹產(chǎn)檢一路綠燈~寶寶漂漂亮亮，健健康康哦~