每天四個瑜伽動作減掉多余脂肪

下面是小編整理的關于每天四個瑜伽動作減掉多余脂肪的文章，希望小編的整理可以對你有所幫助！

　　想想也是很心酸，體重數(shù)字不高，但是卻被列入胖子的行列，對于這樣的身材，建議你學學減掉大腿的習練方法。 以下4個瑜伽動作，幫你減掉大腿脂肪。
　　蝗蟲式動作：
　　蝗蟲式并不僅僅只是鍛煉鍛煉腿部，還有可以豐胸，減掉腹部贅肉，其實沒有專門的針對哪個部位的減肥方法，只有開始鍛煉了，整個身體的體重降下來，自然而然就瘦了。
　　1. 準備瑜伽墊，俯臥在瑜伽墊上，兩手自然放在兩側。
　　2. 打開肩膀，同時抬起后半身體，將小腿抬離瑜伽墊，同時兩手向后伸展。
　　3. 抬起頭部，眼睛閉起，堅持30秒休息。
　　單腿下犬式動作：
　　下犬式是減掉腿部贅肉，緊致腿部肉肉的最佳體式，而單腿下犬式，對于緊致贅肉來說，效果更佳，難度系數(shù)增高。
　　1. 山式站姿進入，身體前屈，雙手臂打開與肩膀同寬，中指正對前面2. 雙腳打開與髖部同寬，腳內外側平行，手臂撐住身體。伸直腿部、脊柱。
　　3. 上半身和下半身類似一個倒v型，左腿上升。
　　4. 堅持30秒，換邊練習。
　　平板支撐動作：
　　準備一張瑜伽墊，撐住身體在瑜伽墊上，撐住的時間越久越好，切忌塌邀翹臀，如果堅持不住，可以緩和到上犬式休息。堅持時長可以每天增加一點點。

　　坐立前屈式動作：
　　準備瑜伽墊，坐立在瑜伽墊上，保持雙腿伸直，身體前屈，手部盡量拉住腳趾，背部挺直。不要覺得瑜伽很難，有句話“凡事都可行，但不都有益處。凡事都可行，但不都造就人”。只要堅持，就可以完成這些體式的練習

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學習顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關注我微信（18560125702），學姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權或其他合法權益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關知識

4個燃脂運動，讓你減掉多余的脂肪
普拉提和瑜伽混搭 多運動甩掉多余脂肪
推薦7個瘦腰體式，每天30分鐘，減掉多余脂肪緊致腰腹曲線
6個燃脂動作，每天堅持練，30天后讓你減掉多余脂肪
5個切實有效的減肥方法，幫你減掉腰部多余脂肪
九個瑜伽減肥動作瑜伽動作
瑜伽瘦身減肥方法 6套動作趕走多余脂肪
6個瑜伽動作，快速燃燒脂肪，快速瘦身
每日瑜伽“律動燃脂·活力瘦身”新課裝點整個夏天
要腹部變平坦？減掉多余脂肪練腹肌，緊致腰圍平坦小腹（附動作）

網(wǎng)址: 每天四個瑜伽動作減掉多余脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview209296.html