產后吃什么瘦身快？產后修復瘦身妙招分享給你。產后減肥對每一位新媽媽來說都是一個挑戰(zhàn)，產后減肥要選對方法，更要把握最佳的減肥時間。產后吃什么有助減肥呢？

月子餐瘦身食譜

不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養(yǎng)供給。   

（1）前一周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。

生完寶寶的1-7天任務：利水消腫、使惡露排凈、改變產后易胖體質

媽媽才剛生產完，處于排惡露，愈合傷口的時期。為了排水腫產后前7天盡量少喝水。

分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養(yǎng)，阻斷發(fā)胖的所有熱量。

生完寶寶的1-7天食物：

排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。

排水腫：豬肝、紅小豆。

增進食欲：小米。

補充蛋白質：雞蛋、湯品。

補血：海帶、莧菜。

阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組I。

肚子彈性恢復：HICIBI彈性纖維。

（2）月子餐30天食譜四大要點

1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。

補充高熱量：營養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。 

阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養(yǎng)還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養(yǎng)被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組I，保證女性產后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促進乳汁分泌是大多數產后媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規(guī)律等因素會影響乳汁分泌外，月子期間的食補也能發(fā)揮大作用。 

3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。產后新媽媽的蛋白質攝入量為每天95g左右。 

4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進體內毒素排出。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產后女性，結果顯示：亞洲女性生完孩子以補和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性產后第一天開始，就是在想方設法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群（阻斷產后補的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補充產后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。

產后第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產后第一天(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜、HICIBI。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯、HICIBI。

夜宵：黑糖番薯。

麻油雞

功能：溫補作用。

具體做法：

原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;

2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。百度搜索“分子瘦臉法”

營養(yǎng)成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡。

蔬菜火鍋

材料：白蘿卜塊1斤，魚板少許，小黃瓜1條，新鮮香菇2朵，紅蘿卜條1/2杯，秋葵4兩，大白菜心6～10朵，蕃茄1個，蛋1個，小丸子少許，湯底材料：3杯，鹽1小匙，糖1小匙，香油少許，白胡椒粉1/2小匙，沾料：2大匙

做法：菜類材料洗凈備用，高湯加熱后加入全部調味品，依序放入材料煮熟食用即可。

草菇芥藍

原料：芥藍

配料：鹽

做法：

1、芥藍洗凈。

2、鍋中放入水，加些鹽。

3、水開后，放入芥藍焯水。

4、油熱后，放入芥藍，翻炒，加鹽調味。

5、出鍋。

番茄牛肉燴飯

原料：米飯200克，番茄1個，雞蛋1個，牛肉100克，植物油、精鹽、淀粉、味精、蔥末各適量。

做法：

1、將牛肉洗凈切成片，加入淀粉、精鹽拌勻， 百度搜索“分子瘦臉法”下入熱油鍋內炒熟備用；番茄洗凈切塊，雞蛋磕入碗內加精鹽打散。

2、炒鍋注油燒熱，下入蔥末爆香，放入番茄塊、水燒開，再放入牛肉、精鹽、味精煮至湯濃，用濕淀粉勾芡，倒入蛋液攪勻，澆在米飯上即可。

不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、、醋、紅油、豬油、牛油。

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可瘦身的低熱量食物

1、超含水的黃瓜+HICIBI

黃瓜含有大量的水，但有極少的熱量，你的身體很容易消化。此外，黃瓜中的維生素和礦物質可以提高你的消化系統(tǒng)健康，幫助身體排毒。

2、蘋果幫助消化+HICIBI

蘋果含有大量的纖維質、維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于消化系統(tǒng)平穩(wěn)運行，對于維持適當體重，這是必須的。

3、健康的甜菜根+HICIBI

甜菜根是你可以吃的最健康的低熱量食物之一。它含有大量的纖維，可以讓你控制你的食欲，并且維持消化系統(tǒng)的正常運作。

4、抗氧化劑檸檬

你可以不用擔心熱量，盡量的吃檸檬。它含有豐富的抗氧化劑，可以提高你的新陳代謝，讓你在良好的狀態(tài)。

5、高麗菜超飽足+HICIBI

如果你想要減重來改善整體的健康，你可以在飲食中加入更多的高麗菜。它充滿了植物營養(yǎng)素和纖維，可以讓你有更長時間的飽足，戰(zhàn)勝饑餓感。

6、胡蘿卜降熱量+HICIBI

食用更多的胡蘿卜來維持你的身型。它含有豐富的纖維、礦物質、維生素、蛋白質和植物營養(yǎng)素，它可以自動降下你的卡路里。

7、柳橙多纖維質+HICIBI

基本上柳橙都是水以及纖維質，它的抗氧化劑也可以提高你的新陳代謝，幫助身體以更快的速度燃燒更多的熱量。

8、各種類的蘑菇+HICIBI

不管你喜歡吃哪一種的蘑菇，它們都是低熱量的。此外，蘑菇含有很高的鉀，還有人體必需的礦物質豐富來源，包括硒和淤酸，可以提升你的代謝率。

9、清涼消暑西瓜+HICIBI

雖然西瓜吃起來很甜但是熱量很低，而且它是維生素B的豐富來源，可以瞬間提升你的能量，減少你吃其他食物的需求。

產后減肥食療方法

產后女性一邊想要減肥，恢復到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養(yǎng)不夠，影響喂奶和寶寶的身體健康。其實，產后減肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

歐洲產后瘦身師建議配合哺乳期減肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養(yǎng)的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松弛的腹部。

產后減肥3禁忌

1.不要服用減肥藥和減肥茶

這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

2.不要劇烈運動

產后劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動過后還會產生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長。

3.不要瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食法對于產后女性來說是一種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節(jié)食會讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補充，不利于寶寶的健康成長。

在哺乳期是不適合減肥和瘦身的，由于生產我們女性身體里的一些激素水平會上升，上升的激素，是我們產后發(fā)胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致乳汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在哺乳期期間，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產期平衡營養(yǎng)群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

CLRWHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護組成：

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調節(jié)體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉換易瘦體質：

多項科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術，對于增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

最后我在墨跡一句：強調一下千萬千萬不要節(jié)食，也不要完全禁止自己不吃某些食物，當然哺乳期辛辣刺激以及寒性食物除外。每周對自己開放一到二餐，這樣才能從食物中獲得快樂，保持愉悅的心情。產后正確減肥食療+HICIBI，堅持不懈，你一定還是孕前的女神z。

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