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夏立志主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲如何提高心肺能力"能夠提高心肺能力的方法主要是進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)機(jī)體的體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，對(duì)于提高心肺能力有很大的幫助。并且還應(yīng)該在體育鍛煉的過程當(dāng)中，遵循循序漸進(jìn)的方式方法，從低運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉開始運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和耐量。最初可以選擇散步或者游泳打太極拳等低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)，而且在增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的過程當(dāng)中，最初應(yīng)該先給予患者進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的評(píng)估，心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的臨床應(yīng)用目的有以下幾點(diǎn)：n1、評(píng)估受試者最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和勞力性呼吸困難。n2、評(píng)估心臟病與呼吸系統(tǒng)疾病。n3、康復(fù)醫(yī)學(xué)應(yīng)用。n4、對(duì)于外科圍手術(shù)期的評(píng)估。n5、進(jìn)行健康的監(jiān)督勞動(dòng)力的鑒定。n6、可以在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)以及航天醫(yī)學(xué)方面也有很大的幫助。"李洪宇主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲怎樣鍛煉心肺功能"心肺功能是人體心臟泵血、肺部吸入氧氣的能力，鍛煉心肺功能最有效、最簡單的辦法就是運(yùn)動(dòng)，尤其是通過有效的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。首先，可以進(jìn)行一些相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)可以爬樓梯、騎自行車、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必須堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次不少于30分鐘。其次，可以選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、跳舞、慢走等運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間也應(yīng)在30分鐘以上。最后要注意良好的生活狀態(tài)，保持心情舒暢，也會(huì)促進(jìn)心肺功能的改善。"夏立志主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲心肺能力評(píng)估方法"心肺能力的評(píng)估方法，一般采取6分鐘步行試驗(yàn)來進(jìn)行。6分鐘步行試驗(yàn)來方法比較簡單，能夠評(píng)價(jià)心臟、肺臟的功能以及運(yùn)動(dòng)耐力等情況，而且還可以預(yù)測心力衰竭的預(yù)后等情形。n一般需要測定6分鐘內(nèi)病人所走的大概距離是多少，根據(jù)步行的距離進(jìn)行評(píng)估和分級(jí)。針對(duì)于心力衰竭的評(píng)定，標(biāo)準(zhǔn)為6分鐘步行的距離小于150m時(shí)，表明病人為重度的心功能不全，當(dāng)距離步行為150-425m時(shí)，稱之為中度的心功能不全，當(dāng)步行426-550m，為輕度的心功能不全。"李紅冬副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院三甲怎樣鍛煉可以提高心肺功能"通過鍛煉的方式可以提高心臟和肺臟功能，減少心臟和肺臟的疾病的發(fā)生頻率，一般在臨床可以通過有氧訓(xùn)練，比如適當(dāng)?shù)穆?、游泳、太極拳、瑜伽，還可以做呼吸運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，包括吹氣球、縮唇呼吸、腹式呼吸。這些鍛煉在一定程度上能夠提高肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，而且能夠提高心臟心肌細(xì)胞的活力，對(duì)于呼吸系統(tǒng)以及心臟方面的疾病可以減少其發(fā)生的頻率，對(duì)身體是非常有利的。"范振興副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎樣鍛煉可以提高心肺功能對(duì)于提高心肺功能的鍛煉，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以無氧運(yùn)動(dòng)或力量運(yùn)動(dòng)。同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)足夠時(shí)間、足夠強(qiáng)度、足夠頻率，具體如下：1、有氧運(yùn)動(dòng)：包括跑步、游泳、蹬自行車、跳健美操等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)適中。部分人群會(huì)跑更遠(yuǎn)如馬拉松，而部分人群根據(jù)自身體力情況，可進(jìn)行打太極拳、體操等幅度較小的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，輔以無氧運(yùn)動(dòng)或肌肉力量運(yùn)動(dòng)，包括杠鈴、啞鈴、單杠、雙杠等，有助于維持或改進(jìn)心肺功能；2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率、強(qiáng)度：如4-5次/周，并且每次0.5小時(shí)以上，時(shí)間過短或頻率較小，發(fā)揮作用較小。此外要求強(qiáng)度達(dá)到患者耐受水平。劉文嫻主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50冠心病怎樣鍛煉心肺功能冠心病的患者是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，需要進(jìn)行心肺功能的訓(xùn)練。 但同時(shí)冠心病的患者在發(fā)病的特點(diǎn)上，是在活動(dòng)量增加的時(shí)候會(huì)由于活動(dòng)量增加出現(xiàn)心肌對(duì)氧的需求增加，或者是心肌的氧耗量增加，這個(gè)時(shí)候如果由于冠狀動(dòng)脈存在病變，出現(xiàn)了心肌氧的供需不平衡，出現(xiàn)心肌缺血，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛的發(fā)作。 所以冠心病患者進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練的時(shí)候要首先進(jìn)行心肺功能的評(píng)估，進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，或者是六分鐘步行試驗(yàn)，評(píng)價(jià)一下患者的運(yùn)動(dòng)能力。 當(dāng)然也可以進(jìn)行平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，通過這些運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，了解患者在什么樣的活動(dòng)量情況下會(huì)發(fā)生心肌缺血，那么活動(dòng)就應(yīng)該是設(shè)定在出現(xiàn)心肌缺血這個(gè)閾值之下，這種的運(yùn)動(dòng)相對(duì)是安全的，如果不加評(píng)估，貿(mào)然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)當(dāng)中的不適。 當(dāng)然還有一種簡單的辦法就是在冠心病患者運(yùn)動(dòng)中以是否出現(xiàn)心絞痛心肌缺血為限度，如果活動(dòng)量設(shè)定在這個(gè)量之下應(yīng)該也是安全的。高宛生副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19如何鍛煉膀胱能力膀胱主要具有儲(chǔ)尿和排尿的作用，可以通過以下幾個(gè)方法鍛煉：1、定時(shí)憋尿、排尿：如留置尿管的病人，在留置尿管后可以定時(shí)夾閉尿管，于2-3小時(shí)后松開尿管，或者夾閉尿管后在患者出現(xiàn)尿意時(shí)松開，使尿液流出，可以鍛煉膀胱容量，避免膀胱萎縮；2、按壓下腹部、鼓肚子：如平常膀胱收縮乏力的病人，或膀胱收縮無力的病人，在有尿意時(shí)可以通過改變體位，如呈站立位或者蹲位，或適當(dāng)用手按壓下腹部等，增強(qiáng)膀胱周圍肌肉力量。韓毅力副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50如何鍛煉膀胱能力在神經(jīng)源性膀胱的生活治療當(dāng)中，通常應(yīng)用部分輔助的療法，具體情況如下：1、膀胱行為訓(xùn)練：膀胱行為訓(xùn)練通常包括定時(shí)排尿和提示排尿，定時(shí)排尿是在規(guī)定間隔時(shí)間進(jìn)行排尿，通常適用于認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)障礙的膀胱功能障礙患者。同時(shí)對(duì)于大容量低壓的膀胱，如糖尿病引起的神經(jīng)源性膀胱、逼尿肌無力，也有一定的作用。提示排尿通常適用于認(rèn)知功能障礙良好的患者，但是此類患者需要第三方的協(xié)助。目前對(duì)于提示排尿和規(guī)定時(shí)間排尿，都是膀胱功能訓(xùn)練的重要組成部分。通常要求白天是每間隔2h排尿一次，夜晚是每間隔4h排尿一次，每次尿量<350mL；2、盆底肌肉鍛煉：盆底肌肉鍛煉包括Kegal訓(xùn)練法和陰道錘訓(xùn)練法，Kegal訓(xùn)練法主要針對(duì)產(chǎn)后尿失禁，大概1/4患者會(huì)有滿意的療效。Kegal訓(xùn)練法主要是在陰道內(nèi)置入重力錘、陰道錐，利用盆底肌肉收縮夾持，改善盆底肌肉的力量，抑制尿失禁的發(fā)生，進(jìn)而抑制膀胱的過度活動(dòng)癥，通常適用于不完全去神經(jīng)化的神經(jīng)源性膀胱和由于膀胱過度活動(dòng)引起的尿失禁患者。畢明亮主任醫(yī)師哈爾濱市中醫(yī)醫(yī)院三甲如何鍛煉性生活能力"鍛煉身體可以提高性能力，可選擇以下方式：n1、針對(duì)于陽痿、勃起不堅(jiān)的患者，一般建議采取長跑，同時(shí)配合打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等活動(dòng)，長跑可以鍛煉人的心肺功能，改善人的循環(huán)系統(tǒng)，其它的體育運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)爆發(fā)力的特點(diǎn)，可以刺激睪丸分泌更多的雄激素，又促進(jìn)了陰莖勃起；n2、針對(duì)于早泄、射精快的患者，一般建議選擇健身運(yùn)動(dòng)中的杠鈴深蹲、啞鈴箭步蹲以及慢跑、長跑，這些都可以充分的鍛煉盆底肌和提睪肌，提高了控制射精的能力；n3、如果是身體比較弱、不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人，還可以選擇太極拳、八段錦以及易筋經(jīng)，這些緩慢的運(yùn)動(dòng)同樣可以提高性能力，它們最大的特點(diǎn)就是從精神上改善對(duì)身體的控制能力，緩解心里緊張的情緒，也就有助于改善陽痿、早泄。"李洪宇主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲如何鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能最有效的方法是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力，減少脂肪含量，減輕體重，保持健康的狀態(tài)。 游泳有氧運(yùn)動(dòng)的一種，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陸上運(yùn)動(dòng)，游泳有它特有的優(yōu)勢，游泳在水中不會(huì)過度依賴下肢力量，水的浮力還能承受很大一部分體重，所以適合膝關(guān)節(jié)、下肢疼痛的人以及肥胖者，能減輕關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。 跑步、騎車、打球類也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)好自己，以免運(yùn)動(dòng)損傷。跳操、跳舞、太極拳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、安全性高，除了能提高心肺功能，還能提高身體協(xié)調(diào)性，更適用老年人。

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