冬天≠蹲膘兒,低熱量+蛋白質(zhì)=?
今天
牛牛在認(rèn)真工(mo)作(yu)
的時候
看到了這樣一條熱搜
#大部分候鳥剛進京就被凍走了#
△ 圖源人民網(wǎng)
別說候鳥了
這么冷的天氣牛牛也不想出門?。?/p>
冬天就應(yīng)該在被窩里度過才對!
順蹄摸了摸小肚子
只能感嘆
入冬以后伙食有點好
秋膘也不能貼太多吖......
(是時候要偷偷減肥了
過年的時候才能驚艷其他牛?。?/p>
說起怎樣減肥才有用
最經(jīng)常聽到的就是節(jié)食減肥
牛牛上來就是一板磚!
作為減肥達牛
這塊還是得聽牛的
來,咱慢慢說!
講真,節(jié)食可能不減肥
一時節(jié)食一時“爽”
殊不知這樣會對身體產(chǎn)生不利影響
有的人節(jié)食減肥
一天只吃一頓飯
或是不吃主食、肉蛋奶
只吃蔬菜沙拉
你以為這樣是在減肥
結(jié)果......
能量攝入嚴(yán)重不足
造成肌肉和骨骼的流失
身體缺乏營養(yǎng)
也許短時間
體重秤上的數(shù)字掉的很快
但是身體機能也下降了
更容易產(chǎn)生報復(fù)性進食
導(dǎo)致復(fù)食后立即長胖
讓后續(xù)減肥變得難上加難
注意傾聽,身體在保護你
其實,很多時候
“減不下肥來”這件事情
就是我們的身體保護我們的方式
當(dāng)身體需要power!
維生素、碳水
蛋白質(zhì)、纖維素......
它就會不停地提醒你
所以請傾聽你的身體
因為它真的在保護你
我們的身體需要食物來提供能量,但可不是讓你無限吃下去哦~我們要均衡飲食!深思牛牛上線.jpg
均衡營養(yǎng)才能健康減肥
研究表明
通過采用健康的飲食搭配
適量進食
每天進行適量身體運動
從而達到每周體重減輕0.5-2磅
(0.23-0.91千克)的效果
這才是減輕體重
并保持住的最理想的方法
對于減肥的小伙伴來說
肉、蛋、奶、蔬果
每日三餐也是均不可少的
可以pick一下
低脂或脫脂牛奶、酸奶和奶酪
與全脂乳制品一樣營養(yǎng)
且脂肪含量和熱量更低
(牛牛:一般人我可不告訴他?。?/p>
哞~博學(xué)牛牛上線!乳制品中含有很多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),提供的蛋白質(zhì)能幫助肌肉生長和維持人體器官正常運轉(zhuǎn),所含的鈣能夠強健骨骼。是日常必備的哦~
△ 哞~是不是有些挑花眼了呢!
別再給自己的減肥道路上挖坑啦!
營養(yǎng)均衡才能健康減肥
年底沖刺叭!
一起減肥鴨!
參考資料來源:
①果殼《有關(guān)減肥與營養(yǎng)的那些流言,你了解多少?》
②丁香醫(yī)生《節(jié)食減肥真的太太太可怕了!》
③丁香醫(yī)生《講真的,節(jié)食可能不減肥》
④丁香醫(yī)生《管不住嘴不是罪,這是身體在保護你》
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
以色列前防長:內(nèi)塔尼亞胡正將以色列引向“毀滅”
環(huán)球網(wǎng)資訊
2024-12-01 12:31:18
請大家做好3年內(nèi)隨時失業(yè)的準(zhǔn)備!
送你一程
2024-12-02 09:09:32
相關(guān)知識
冬天養(yǎng)膘?綠瘦:其實冬季是減重的好時節(jié)
半月3階段 強效瘦身擊退“冬膘”
【蛋白質(zhì)含量低的食物】孕婦為什么需要補充蛋白質(zhì)
危險!一半國人膳食不均衡,蛋白質(zhì)“質(zhì)不優(yōu)、量不夠”,肥胖率一路“膘”升!
立秋“貼秋膘”=多吃肉?錯!
秋天怎樣“貼秋膘”最健康?科學(xué)的指南來了
每天蛋白質(zhì)攝入量
【科普萬花筒】貼秋膘=多吃肉?科學(xué)健康“貼秋膘”攻略來了!
低熱量火鍋 秋冬御寒更瘦身
歐盟調(diào)低嬰兒后續(xù)配方?食品中蛋白質(zhì)含量標(biāo)準(zhǔn)
網(wǎng)址: 冬天≠蹲膘兒,低熱量+蛋白質(zhì)=? http://www.u1s5d6.cn/newsview209496.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826