今天

牛牛在認(rèn)真工（mo）作（yu）

的時(shí)候

看到了這樣一條熱搜

#大部分候鳥(niǎo)剛進(jìn)京就被凍走了#

△ 圖源人民網(wǎng)

別說(shuō)候鳥(niǎo)了

這么冷的天氣牛牛也不想出門(mén)??！

冬天就應(yīng)該在被窩里度過(guò)才對(duì)！

順蹄摸了摸小肚子

只能感嘆

入冬以后伙食有點(diǎn)好

秋膘也不能貼太多吖......

（是時(shí)候要偷偷減肥了

過(guò)年的時(shí)候才能驚艷其他牛?。?/p>

說(shuō)起怎樣減肥才有用

最經(jīng)常聽(tīng)到的就是節(jié)食減肥

牛牛上來(lái)就是一板磚！

作為減肥達(dá)牛

這塊還是得聽(tīng)牛的

來(lái)，咱慢慢說(shuō)！

講真，節(jié)食可能不減肥

一時(shí)節(jié)食一時(shí)“爽”

殊不知這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響

有的人節(jié)食減肥

一天只吃一頓飯

或是不吃主食、肉蛋奶

只吃蔬菜沙拉

你以為這樣是在減肥

結(jié)果......

能量攝入嚴(yán)重不足

造成肌肉和骨骼的流失

身體缺乏營(yíng)養(yǎng)

也許短時(shí)間

體重秤上的數(shù)字掉的很快

但是身體機(jī)能也下降了

更容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)性進(jìn)食

導(dǎo)致復(fù)食后立即長(zhǎng)胖

讓后續(xù)減肥變得難上加難

注意傾聽(tīng)，身體在保護(hù)你

其實(shí)，很多時(shí)候

“減不下肥來(lái)”這件事情

就是我們的身體保護(hù)我們的方式

當(dāng)身體需要power！

維生素、碳水

蛋白質(zhì)、纖維素......

它就會(huì)不停地提醒你

所以請(qǐng)傾聽(tīng)你的身體

因?yàn)樗娴脑诒Ｗo(hù)你

我們的身體需要食物來(lái)提供能量，但可不是讓你無(wú)限吃下去哦~我們要均衡飲食！深思牛牛上線.jpg

均衡營(yíng)養(yǎng)才能健康減肥

研究表明

通過(guò)采用健康的飲食搭配

適量進(jìn)食

每天進(jìn)行適量身體運(yùn)動(dòng)

從而達(dá)到每周體重減輕0.5-2磅

（0.23-0.91千克）的效果

這才是減輕體重

并保持住的最理想的方法

對(duì)于減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)

肉、蛋、奶、蔬果

每日三餐也是均不可少的

可以pick一下

低脂或脫脂牛奶、酸奶和奶酪

與全脂乳制品一樣營(yíng)養(yǎng)

且脂肪含量和熱量更低

（牛牛：一般人我可不告訴他?。?/p>

哞~博學(xué)牛牛上線！乳制品中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供的蛋白質(zhì)能幫助肌肉生長(zhǎng)和維持人體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所含的鈣能夠強(qiáng)健骨骼。是日常必備的哦~

△ 哞~是不是有些挑花眼了呢！

別再給自己的減肥道路上挖坑啦！

營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康減肥

年底沖刺叭！

一起減肥鴨！

參考資料來(lái)源：

①果殼《有關(guān)減肥與營(yíng)養(yǎng)的那些流言，你了解多少？》

②丁香醫(yī)生《節(jié)食減肥真的太太太可怕了！》

③丁香醫(yī)生《講真的，節(jié)食可能不減肥》

④丁香醫(yī)生《管不住嘴不是罪，這是身體在保護(hù)你》

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以色列前防長(zhǎng)：內(nèi)塔尼亞胡正將以色列引向“毀滅”

環(huán)球網(wǎng)資訊

2024-12-01 12:31:18

請(qǐng)大家做好3年內(nèi)隨時(shí)失業(yè)的準(zhǔn)備！

送你一程

2024-12-02 09:09:32

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