孕婦健身操是什么

孕婦處于孕期的時(shí)候，在做事情的時(shí)候就會變得不太方便，一舉一動都成為家人們關(guān)注的焦點(diǎn)，為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽們在家里什么都不用做，但是這樣的話，就會缺乏運(yùn)動，對于孕媽們和胎兒的健康也是不利的，因此，很多孕媽們就開始做起了專屬于她們的孕婦健身操。接下來，讓我們來看看孕婦健身操是什么吧！

孕婦健身操是專門為孕婦設(shè)計(jì)的一種健身操，幫助孕婦在懷孕的特殊時(shí)期，鍛煉身體，孕婦健身操能夠增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能，它可以控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大。同時(shí)還可以減少精神緊張，靜脈曲張和便秘等癥狀。目前它是最簡單，最經(jīng)濟(jì)，效果最好的健身運(yùn)動。

孕婦是禁止劇烈運(yùn)動的，只能進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動項(xiàng)目，每次運(yùn)動時(shí)間在20~30分鐘即可，每周可運(yùn)動3次，每個(gè)動作可反復(fù)做6~15次。其動作是仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。或者仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

孕婦利用閑時(shí)做做孕婦健身操，不僅能夠改善睡眠，促使血壓穩(wěn)定，還能讓產(chǎn)程縮短，保持健美體型。因此，為了自身的健康與寶寶的正常發(fā)育，處于孕期的孕媽們趕緊行動起來吧！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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