輕斷食相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，有一段時(shí)間，在網(wǎng)上有很高的熱度，而現(xiàn)在的人們又非常注意養(yǎng)生保健，日常生活中，會(huì)通過(guò)各種各樣的方法來(lái)調(diào)理自己的身體。

因此，不少人選擇了輕斷食這種養(yǎng)生方式，而對(duì)于想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，輕斷食有助于幫助減輕體重，可以達(dá)到減脂塑形的目的。那么，什么是輕斷食呢？輕斷食對(duì)于我們的身體有什么好處？

什么是輕斷食？

輕斷食和節(jié)食不一樣，節(jié)食是減少食物的攝入量，而輕斷食，是一種間歇性禁食的行為。我們可以這么理解，大部分時(shí)間，都是在正常地?cái)z入食物，但是會(huì)抽出一定的時(shí)間，不攝入任何食物，比如抽出一兩天時(shí)間，專(zhuān)門(mén)“挨餓”。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，獲取滿(mǎn)足一日三餐所需的食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很容易，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、超重、肥胖的概率逐步提升。但是，吃得太多，對(duì)于人的身體健康來(lái)說(shuō)，并不是一件好事，輕則導(dǎo)致肥胖，重則引發(fā)各種疾病。

因此，適當(dāng)?shù)匕ゐI，適當(dāng)?shù)販p少食物的攝入，不僅可以避免肥胖，而且可以降低患心腦血管等疾病的概率，有助于身體健康，有利于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命！

輕斷食對(duì)身體有什么好處？

01 有助于控制體重

很多人為了減肥，為了養(yǎng)生，為了身體健康，會(huì)選擇節(jié)食，而科學(xué)研究表明，節(jié)食或許不是特別好減肥、養(yǎng)生的方法，一旦節(jié)食不當(dāng)，不僅不利于減肥、養(yǎng)生，反而會(huì)給身體健康造成損害！

而輕斷食，是專(zhuān)家認(rèn)可的減肥、養(yǎng)生方法，通過(guò)偶爾的少吃，減少熱量、主食的攝入，不僅可以避免基礎(chǔ)代謝大幅降低的風(fēng)險(xiǎn)，而且有利于體內(nèi)脂肪、糖類(lèi)等物質(zhì)的消耗，從而達(dá)到減輕體重，降低患病概率的目的，有利于健康長(zhǎng)壽！

02 促進(jìn)血液循環(huán)，有利于血管健康

根據(jù)相關(guān)的研究表明，由于輕斷食不僅減少了脂肪、熱量、油脂的攝入，而且糖類(lèi)和脂肪的消耗增加，可以降低血液粘稠度，促進(jìn)血液的流通和循環(huán)，有助于降低患心腦血管等疾病的概率，有利于血管健康！

03 促進(jìn)排毒

輕斷食，是指在某一兩天，或者某個(gè)時(shí)間段，完全不攝入食物，這種方式，不僅減少了大魚(yú)大肉等高熱量、高脂肪食物的攝入，而且有助于將體內(nèi)可能堆積的垃圾、代謝產(chǎn)物，甚至毒素排出體外。

因此，根據(jù)自身的健康狀況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行輕斷食，可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，有利于維持內(nèi)環(huán)境健康，降低患病的概率，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命！

04 保護(hù)神經(jīng)，提高大腦的功能

輕斷食，可以讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加活躍，讓大腦變得更加敏捷、靈活，可以激發(fā)大腦的創(chuàng)造力。生活中我們應(yīng)該都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，某一頓吃多了，會(huì)感到大腦反應(yīng)遲鈍，昏昏沉沉，想睡覺(jué)，學(xué)習(xí)和工作效率都極為低下。

而偶爾輕斷食，不僅可以讓人的身體處于饑餓狀態(tài)，而且可以降低身體的消化負(fù)擔(dān)，有助于提高神經(jīng)興奮性，集中注意力，激發(fā)想象力，增強(qiáng)記憶力，對(duì)于提升人的創(chuàng)造力，預(yù)防老年癡呆都有不小的幫助。

除此之外，輕斷食的好處還有很多，比如有助于改善消化系統(tǒng)功能、降低血脂、促進(jìn)排便、預(yù)防便秘等！但是，輕斷食，一定要結(jié)合自身的健康狀況，遵循科學(xué)的方法。比如周一到周五，正常飲食，周六周日少吃或者不吃東西。

或者是周三、周五少吃或者不吃，其他時(shí)間正常飲食，總之，輕斷食很容易操作，只要一周有一兩天時(shí)間是少吃，就是輕斷食！

什么人不適合輕斷食？

輕斷食雖然有很多好處，但是并不是所有人都適合，如果本身就營(yíng)養(yǎng)不良，或者患有基礎(chǔ)疾病，消化系統(tǒng)疾病等，那么就不要隨意嘗試輕斷食，要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，再做決定。

此外，即使是肥胖或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人群，也要對(duì)自己的身體條件、健康狀況、工作強(qiáng)度、飲食習(xí)慣等，做一個(gè)系統(tǒng)的評(píng)估之后，再選擇適合自己的輕斷食方式，要掌握科學(xué)的方法，不要想斷食就斷食，完全不考慮自身的實(shí)際需求。

總之，輕斷食的好處有很多，有助于減肥、排毒、降脂、提高大腦功能，有利于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，但是，一定要因人制宜，根據(jù)自身的健康狀況和營(yíng)養(yǎng)需求，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行輕斷食，并根據(jù)身體反應(yīng)，做出及時(shí)的，針對(duì)性的調(diào)整！#健康明星計(jì)劃！#

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