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正念慈心冥想

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 13:24

本專輯由”媽媽育兒讀書會(huì)“獨(dú)家分享，歡迎訂閱本專輯，精彩節(jié)目持續(xù)更新中！

冥想胎教的好處

胎寶寶不僅僅依靠母體的生理機(jī)能健康，而且對(duì)于母親的精神狀態(tài)、心態(tài)平衡與否更為敏感。所以，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)冥想胎教將樂(lè)觀、活潑、感恩等積極的人生態(tài)度作為訊息傳達(dá)給胎寶寶。

冥想胎教的最佳時(shí)間

做冥想胎教，最好每天固定一個(gè)時(shí)間，黎明和黃昏、睡前最適合。

媽媽的每次呼吸都是與胎寶寶最好的溝通和共鳴，說(shuō)不定在這個(gè)過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽能感受到寶寶在肚子里的動(dòng)靜，他好像和你一起進(jìn)入了冥想狀態(tài)一樣，活動(dòng)不似平時(shí)拳打腳踢，而是緩慢的蠕動(dòng)，好像再跟你說(shuō)：“媽媽，好安詳?shù)姆諊眯腋５母杏X(jué)。”

”媽媽育兒讀書會(huì)“溫馨提醒：

剛開(kāi)始做冥想，最大的障礙是心緒紛亂，這時(shí)采用緩慢而深沉的呼吸，把注意力集中在呼吸上，可以幫助準(zhǔn)媽媽安靜下來(lái)，順利進(jìn)入狀態(tài)。

準(zhǔn)媽媽坐好或躺好以后，根據(jù)語(yǔ)音提示進(jìn)行呼吸放松，反復(fù)1—3分鐘后，心情就會(huì)平靜下來(lái)，頭腦清醒，可以開(kāi)始冥想了。