2020-08-02 14:21:11

郭麗副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

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語音內(nèi)容

孕期女性如果睡不著覺，其實可以通過閉目養(yǎng)神的方式幫助入睡，比如在閉目養(yǎng)神時，可以數(shù)數(shù)，也可以冥想，放松情緒，有助于更快的入睡。若是堅持20~30分鐘，還是沒有辦法睡著覺，一定不要強行睡覺，避免出現(xiàn)煩躁或焦慮等不良情緒，可以先起床，做深呼吸活動，并且緩慢的走路，也可以簡單的做體操，在身體稍微疲勞之后，均有助于入睡。但一定要掌握好度，避免過度勞累。

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