首頁資訊你還在忽視肥胖嗎？糖尿病、高血壓、冠心病、乳腺癌等11種疾病，都與它有關(guān)！

你還在忽視肥胖嗎？糖尿病、高血壓、冠心病、乳腺癌等11種疾病，都與它有關(guān)！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 14:18

脂肪過多是病嗎

肥胖是指體內(nèi)脂肪過多，體重超過相應身高和性別的標準體重的20%。一般而言，超過標準體重20%～40%為輕度肥胖；超過標準體重41%～100%為中度肥胖；超過標準體重100%以上的為重度肥胖。

標準體重的計算方法如下：

標準體重（kg）＝［身高(cm)－100］×0.9

體重指數(shù)＝體重（kg）÷身高的平方（m2）

中國人的體重指數(shù)參考范圍：18.5～23.9kg/m2為正常，24.0～27.9kg/m2為超重，＞28.0kg/m2為肥胖。

盡管某些地方肥胖者較多，但所有種族都有肥胖問題。體重問題可以在早年出現(xiàn)。有資料表明，在過去的20年間，肥胖兒童的人數(shù)增長了50%以上。童年肥胖可以增加成人發(fā)生糖尿病、骨質(zhì)疏松的風險。

研究表明，對于女性，逐年肥胖是一種風險。體重增加5.0～7.2kg者，與體重增加不到4kg的人相比，發(fā)生心肌梗死的風險要高25%；體重增加8.2～10.9kg者，風險增高65%；體重增加超過18.2kg者，風險增高近3倍。即使僅有體重不多的增加，也會增加女性早逝的風險。

男性體重增加也面臨著同樣的風險。研究發(fā)現(xiàn)，與正常體重或體重較輕者相比，超重的中年男性死亡率較高，特別是死于心臟病和腫瘤者增多。在吸煙的男性中，體重最高者的死亡率比體重最低者的死亡率高近2倍。個人體重比男性平均體重低20%的男性，死亡率最低。

世界衛(wèi)生組織已將肥胖定義為一種流行性疾病。并且，糖尿病、高血壓、冠心病、乳腺癌、骨關(guān)節(jié)病、膽囊炎、子宮癌、結(jié)腸癌等11種疾病，已被證實與肥胖有關(guān)。在我國，由肥胖引發(fā)的種種疾病，其治療費用在我國的醫(yī)療開支中占最大比例，而我國居世界第一的胖子“后備軍”將進一步加大這方面的醫(yī)療費用開支。

身體形態(tài)如何區(qū)分

肥胖的身體形態(tài)可以分為以下五種。

A型：屬于脂肪沉淀于腹部中心的體態(tài)，是中老年男性最常見的肥胖類型。

B型：屬于脂肪沉淀在胸部、臀部的一種形態(tài)，西方人屬于此種類型的比較多。

C型：屬于脂肪沉淀在全身比較均勻的一種形態(tài)，也是年輕人最常見的肥胖類型。

D型：屬于脂肪沉淀在上半身的一種形態(tài)，即手、腳、臉不肥胖，而臀部到胸部與腹部相當肥胖，是中老年女性常見的肥胖類型。

E型：屬于脂肪沉淀在下半身的一種形態(tài)，也是女性常見的肥胖類型。

肥胖的病因

科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種基因，它所編碼的蛋白質(zhì)能向大腦發(fā)出停止進食或提高代謝率以使用多余熱量的信號。如果該基因有缺陷或功能異常，會導致肥胖問題出現(xiàn)。肥胖基因的發(fā)現(xiàn)，部分揭示了肥胖父母會有肥胖子女的原因，特別是當父母雙方都很胖時。此外，肥胖具有多重原因，包括：

● 發(fā)育因素：胖人有脂肪細胞數(shù)量增多者，有脂肪細胞體積增大者，也有兼有脂肪細胞增多和增大者。脂肪細胞的大小在人的一生中隨時可能發(fā)生變化，但其數(shù)量基本在童年就已經(jīng)固定。影響脂肪細胞數(shù)目的因素可能包括遺傳和小時候過度喂養(yǎng)。

● 社會因素：在發(fā)達國家中，社會經(jīng)濟地位較低者肥胖居多。富裕階層者雖然能買得起任何想吃的食物，卻比較瘦，可能與其受教育水平較高及健康、低脂的飲食（包括新鮮的水果和蔬菜）一般都較為昂貴有關(guān)。

● 體力活動：很少活動容易導致肥胖。在體力勞動者中，肥胖少見。體力活動通過消耗熱量、減少食物的攝入和提高代謝率來防止肥胖。

● 情緒影響：肥胖者在心理上并沒有過多問題，如煩躁、抑郁和焦慮等。然而，情緒因素的確在肥胖問題中起一些作用，如在心灰意懶時，有人會通過過度飲食來消磨時光。

● 生活方式：每天看電視超過3小時的人，發(fā)生肥胖的可能性是每天看電視1小時以下者的2倍。就是那些看1～2小時電視的人，也要比那些只看不到1小時的人更容易發(fā)生肥胖。目前還不清楚是看電視導致了肥胖，還是肥胖者更喜歡看電視。但研究人員發(fā)現(xiàn)，電視看得太多的人，不僅肥胖，而且還不喜歡運動，身體狀況也比較差。

肥胖的風險

肥胖是影響健康的一個風險因素，可以增加許多疾病發(fā)生或加重的風險。肥胖者高血壓、糖尿病的發(fā)病率是正常人的3倍。肥胖女性患心肌梗死和慢性胸痛的風險是體重正常女性的3倍，其高血壓、卵巢癌、乳腺癌的發(fā)病率也很高。

肥胖男性患心臟病、結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌的風險也很高。肥胖者如果做手術(shù)，發(fā)生并發(fā)癥的風險也會增高。對于那些已患高血壓、糖尿病的患者，體重增加會帶來更多風險。

此外，在許多國家，肥胖被看成是失敗、懶惰、意志薄弱的標志。許多肥胖者因此感到羞恥、壓抑和自責，心理負擔沉重。

關(guān)于肥胖縮短壽命的問題，目前還存在很大爭議。美國1998年對肥胖者進行了一項調(diào)查，他們都沒有吸煙、心臟病、腦血管病、腫瘤的疾病史。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)較高的人，死亡率較高。不過，體重指數(shù)較高導致的相對風險會隨著年齡的增長而降低，到74歲時完全消失。

美國國家癌癥研究所的研究證明，多余的體重會增加癌癥的患病可能。越來越多的研究結(jié)果顯示，肥胖是導致多種癌癥的一個因素，這些癌癥包括乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、腎癌等。不過，研究人員也指出，有關(guān)肥胖與癌癥之間聯(lián)系的研究目前還只局限于以上幾種癌癥。

鑒于這個發(fā)現(xiàn)，專家指出，身體過重與死亡率的聯(lián)系是“有局限性、零碎和沒有結(jié)論的”。還有專家通過計算得出，肥胖每年導致多達318000人死亡。實際上，肥胖對人體究竟有何風險，目前還不十分明確，但已足以使我們把肥胖作為嚴重危害健康的一個重要因素。

如何控制肥胖

控制肥胖的方法有很多，但不應是單一的，要根據(jù)發(fā)胖程度來選擇。減肥的關(guān)鍵是要認識到生物學方面的局限性和個體的差異，改變不現(xiàn)實的期望。對于重度肥胖者而言，超過理想體重的100%以上是相當危險的事情，甚至會威脅生命。

一些重度肥胖者需要進行外科手術(shù)，縮小胃的體積；或采取“胃泡術(shù)”，將一個聚氨酯的軟囊置于胃中，使患者在低熱量飲食的同時產(chǎn)生飽脹感。

中度肥胖者，超過理想體重的41%～100%，應在醫(yī)生的指導下節(jié)食、改變行為方式和進行運動。除削減每天的總熱量攝入外，患者還應與營養(yǎng)專家配合，學習營養(yǎng)搭配。輕度肥胖者，超過理想體重的20%～40%，在減少進食方面應適可而止，著重培養(yǎng)健康的飲食和鍛煉習慣。

總之，在所有的肥胖者中，減肥動機強烈、嚴格控制飲食、增加運動、制定現(xiàn)實的減肥目標、能得到社會幫助的人，更容易減輕體重。

控制體重的關(guān)鍵

● 制訂減肥計劃：一般認為，控制體重的關(guān)鍵是找出體重增加的原因，并采取有針對性的措施。避免由于好吃就吃得多，而當心情不好就通過過量進食來緩解壓力等情況的發(fā)生。處理好這些問題有時比節(jié)食更有效，而且應盡量改變吃零食的習慣。

● 走出減肥誤區(qū)：減肥只有兩種有效的方法——少吃和多鍛煉。許多肥胖者希望找到替代方法，卻陷入了減肥的誤區(qū)。例如，許多人認為只要選擇低熱量、低脂肪的食物，就可以大吃特吃了。

其實，任何食物吃得太多，都會破壞節(jié)食，影響減肥。斷斷續(xù)續(xù)的節(jié)食是自取失敗的關(guān)鍵。有研究顯示，體重快速降低和重新增加的反復循環(huán)會改變對食物的嗜好，從而影響減肥。

任何自詡能快速減肥的食品、藥品都是有風險的。體重的快速下降與死亡率的增高有關(guān)。當減肥者急劇削減攝入的總熱量時，由于體液的丟失，會很快減輕很多體重，而一旦恢復為原來的生活方式，體重也會很快恢復。這就是食用極低熱量食物減肥不可靠的原因。

食用這些食物，減肥者的血壓會快速下降，出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力，有時出現(xiàn)惡心、腹痛、脫發(fā)等癥狀，女性則可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。液態(tài)飲食中雖然包括了充足的蛋白質(zhì)，體重超過40%的人食用后確實能快速減肥，但也可能出現(xiàn)風險。其不良反應包括皮膚干燥、脫發(fā)、便秘、牙齦病、對冷敏感及情緒搖擺。

有些減肥藥有成癮性。還有一些藥物能抑制食欲，如20世紀90年代流行的芬-苯食欲抑制劑，其通過增加腦內(nèi)5‐羥色胺的水平來控制食欲。但后來發(fā)現(xiàn)這些藥物與心臟瓣膜病有關(guān)，目前世界各國已嚴令禁止將其作為減肥藥使用。