原創(chuàng) 科普工作委員會 中國康復醫(yī)學會康復科普

盆底康復=“瘦身”

作者：白燁、遲冬清

單位：沈陽市第四人民醫(yī)院

主審：潘鈺

北京清華長庚醫(yī)院康復醫(yī)學科主任

中國康復醫(yī)學會科學普及工作委員會副主委

女性盆底：是封閉骨盆出口、承托盆腔器官的多層肌肉和筋膜，有尿道、陰道和直腸貫穿其中。

骨盆的骨性標志主要有恥骨、坐骨棘和骶骨。是支持軀干和保護盆腔臟器的重要器官，同時又是胎兒娩出時必經(jīng)的骨性產(chǎn)道。

女性盆底是無骨骼支撐的，完全依靠肌肉群封閉骨盆底。尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被緊緊封閉住，從而維持正常位置以便行使其功能。盆底肌掌管著排尿、排便等重要生理功能。

也就是說，不做骨盆修復你將會面臨大屁股、大肚婆、水桶腰、大象腿…也就是“肥胖”。

·

盆底功能障礙性疾病的主要表現(xiàn)

盆底功能障礙性疾?。≒FDs），是一種女性常見病和高發(fā)病，已成為威脅女性健康和影響生活質(zhì)量的重要慢性病之一。主要包括尿失禁、盆腔器官脫垂、排便障礙、性功能障礙、慢性盆腔疼痛等。

盆底康復的治療

盆底功能障礙的治療分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療。

1、 非手術(shù)療法主要是指盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法。這些手段都能長期有效的糾正盆底肌肉及神經(jīng)。

2、 產(chǎn)后42天進行盆底肌鍛煉，能夠降低盆腔器官脫垂的發(fā)生，提高產(chǎn)婦性生活質(zhì)量。

3、 盆底防治同時能夠緩解壓力性尿失禁50%以上，降低體重10%左右。

盆底肌鍛煉（PFMT）

又稱為Kegel運動，是指患者有意識地對以恥骨尾骨肌肉群為主的盆底肌肉群進行自主性收縮訓練，以增強尿道的阻力，從而加強控尿能力。

PFMT的主要內(nèi)容是反復進行縮緊肛門的訓練，每次收緊不少于3秒，然后放松，連續(xù)做15~30分鐘為一組鍛煉，每日進行2~3組。

編輯：谷雙昱、賈靜、楊曉顏

繪圖：白燁

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