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我們都知道減肥要做好兩件事，一個(gè)是管住嘴，一個(gè)是邁開(kāi)腿。在飲食中，水果是不錯(cuò)的選擇。水果當(dāng)中含有豐富的維生素以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)健康有很大的幫助，因此被很多人推薦。因此在生活中很多人都想通過(guò)吃水果來(lái)減肥，那么如果想要通過(guò)吃水果減肥有什么誤區(qū)呢？

減肥的人能吃水果嗎 這些水果可以選擇

1、蘋果

在幫助減肥的水果當(dāng)中蘋果是首當(dāng)其沖的，在其中不僅含有膳食纖維以及多種維生素，還含有果膠，果膠除了在降血脂方面有很大的效果，還可以幫助促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪留在體內(nèi)的時(shí)間。此外，蘋果當(dāng)中還含有一定的鈣元素，這種物質(zhì)可以幫助減少鈉含量，緩解水腫的癥狀。

2、檸檬

檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素C，因此被當(dāng)做用來(lái)美白皮膚。其實(shí)檸檬還含有很多物質(zhì)可以促進(jìn)身體新陳代謝，可以美白，瘦臉瘦身，這些都是檸檬能做到的。但是一定要注意，不管想用檸檬來(lái)達(dá)到哪種效果都不能空腹進(jìn)行。

3、西柚

西柚是水果當(dāng)中減肥效果非常好的一種水果，主要是因?yàn)槲麒挚防锖渴欠浅５偷模幢闵晕⒍喑砸膊粫?huì)影響其瘦身的效果。而且在西柚當(dāng)中鉀元素含量比較高，可以減少堆積在下半身的脂肪以及水分，達(dá)到瘦腿的效果。

4、奇異果

奇異果當(dāng)中含有的維生素C含量是超多的，除此以外其中還含有豐富的纖維素，在進(jìn)入人體之后可以加快脂肪分解的速度，一定程度上避免脂肪堆積，是瘦腿有力的武器。

雖然說(shuō)有些水果在減肥的道路上可以提供一臂之力，但是不是隨隨便便吃水果的，一定要了解水果減肥的誤區(qū)，以免越減越肥。

3個(gè)誤區(qū)一旦犯了，你只會(huì)越減越胖

一、任何水果都可以減肥

在很多人心目中不管是什么水果都可以達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，水果也是含有一定的熱量。這主要是因?yàn)槠渲泻械奶欠?，而像榴蓮、芒果其熱量是非常高的，?duì)于這些高熱量看水果在減肥的道路上還是遠(yuǎn)離為好。

二、水果飯后吃可以幫助消化

如果在吃過(guò)飯之后就馬上吃水果，淀粉、蛋白質(zhì)以及脂肪難以消化，如果這時(shí)會(huì)再進(jìn)食水果的話，會(huì)加大胃部負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣以及胃部疾病。

三、空腹吃水果減肥效果好

如果一個(gè)人消化功能不太好或者胃酸分泌比較多，這些都不適合吃水果的，會(huì)讓本來(lái)就存在異常的胃部雪上加霜，尤其是山楂檸檬更加要注意。

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