明明當(dāng)時吃得很飽，但是沒過多久就餓了，這到底是怎么了？

其實，吃得多餓得快，還可能是疾病信號。

吃得多餓得快，可能是病了

甲狀腺功能亢進

甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素，從而造成了機體代謝亢進和交感神經(jīng)興奮，引起高興奮、高代謝、高消耗。

血糖控制異常

很多的糖尿病患者或者血糖控制不好的人，會比正常人更容易出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象。

這是因為他們體內(nèi)的胰島素分泌比較紊亂，過多的胰島素分泌會導(dǎo)致血糖下降，從而產(chǎn)生饑餓、頭暈、無力、心悸等癥狀。

腸胃消化問題

食物進入腸胃中，若胃酸大量分泌，加快了腸胃消化吸收的速度，就會導(dǎo)致餓得快。

肝功能異常

當(dāng)人體肝功能異常時，也會容易饑餓。

這是因為當(dāng)血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應(yīng)來分解肝糖原，以維持正常的活動能量。于是，繼續(xù)消耗血液中不多的糖原，往往更容易導(dǎo)致饑餓。

過度食用甜品

如果長期喜歡吃甜食，比如蛋糕、餅干、巧克力等高脂肪、高熱量食物，很容易餓得快。

吃太撐，帶給你的5種傷害

1

肥胖

晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產(chǎn)生脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。

2

糖尿病

吃得太多或過于油膩，會導(dǎo)致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負擔(dān)過重，會致使它不能很好地調(diào)節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。

3

急性胰腺炎

晚上大吃一頓，容易誘發(fā)急性胰腺炎，表現(xiàn)為上腹疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，有時還會伴有惡心、嘔吐。

4

胃腸癌風(fēng)險

吃太多會加重胃腸道負擔(dān)，對腸道菌群也是一種破壞，久之會增加患胃癌、腸癌的風(fēng)險。

5

冠心病

吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，并逐漸堆積在血管壁上，形成動脈硬化，最終可能發(fā)展成冠心病。

學(xué)幾招，合理控制飯量

專家總結(jié)5招，讓你在不知不覺中“管住嘴”。

選擇高纖低脂的食物

高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等，都能讓人產(chǎn)生較強的飽腹感，也是公認的低熱量食品。

專心吃飯

對不同級別飽的感受，一定要在專心致志進食的情況下才能感覺到。

改變進餐順序

對于腸胃健康的人來說，可以先吃清爽的新鮮水果，然后喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜肴，把胃填充一部分。這時再上主食，最后上魚肉類菜肴。

放慢吃飯速度

細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹感神經(jīng)中樞，反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號，就會較早出現(xiàn)飽腹感并停止進食。

三餐定時定量

三餐的用餐時間應(yīng)盡量保持規(guī)律。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。

來源 | 生命時報

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