玲瓏有致的曲線不僅給人視覺享受，同時還有一絲神秘的味道，令人著迷。尤其快到了夏季，又是減脂塑形的黃金季節(jié)，更不要錯過對自己體型的雕刻，今天這套序列，每天15分鐘，讓你輕松享瘦！

　　玲瓏有致的曲線不僅給人視覺享受，同時還有一絲神秘的味道，令人著迷。尤其快到了夏季，又是減脂塑形的黃金季節(jié)，更不要錯過對自己體型的雕刻，今天這套序列，每天15分鐘，讓你輕松享瘦！
　　1、俯臥位，雙手手肘支撐地面
　　吸氣，骨盆側(cè)向左側(cè)
　　呼氣，收緊核心，右腿向后抬高
　　吸氣，還原，重復(fù)10-15次后換邊
　　2、保持上一動作的基礎(chǔ)
　　右腿向后抬高順時針劃圈
　　重復(fù)15-20次后換另外一側(cè)
　　3、從上一動作退出，雙手肘撐地
　　吸氣，右腿向后抬高
　　呼氣，收緊核心，右腿屈膝向前碰胸口
　　吸氣，還原，重復(fù)10-15次后換邊
　　4、保持平板支撐的基礎(chǔ)
　　吸氣，雙腿向兩側(cè)跳開
　　呼氣，收緊核心，雙手伸直
　　吸氣，還原，重復(fù)10-15次
　　5、從平板支撐退出，進(jìn)入斜板式
　　呼氣，收緊核心，身體側(cè)向左側(cè)
　　左膝碰右側(cè)手肘，吸氣，還原
　　重復(fù)練習(xí)10-15次，換另外一側(cè)

　　6、從上一動作退出，回到平板支撐
　　呼氣，收緊核心，坐骨向后進(jìn)入海豚式
　　吸氣，還原，重復(fù)練習(xí)10-15次
　　7、仰臥，雙腿屈膝，右腿向上伸直
　　呼氣，收緊核心，身體卷腹起碰右腳背
　　吸氣，還原，重復(fù)10-15次后換邊
　　8、仰臥，右腿纏繞在左小腿外側(cè)
　　吸氣，右手屈肘在上與左手纏繞
　　呼氣，收緊核心，手肘、膝蓋靠近腹部
　　吸氣，還原，重復(fù)10-15次后換邊

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