如何減肥

　　30歲的喬-威克斯被稱作“人體教練”，虎背熊腰的他在網(wǎng)絡(luò)上有超過100萬的粉絲，最近他剛剛推出了自己的減肥秘訣全新書籍，威克斯號稱，不需要戒掉碳水化合物，不需要戒掉高脂肪，不需要計算卡路里，每天鍛煉15分，90天就能暴瘦。

　　威克斯出生在倫敦，他宣稱自己只需要90天就可以讓學(xué)員瘦下來，而且使用他的方法，訓(xùn)練者不需要嚴格控制飲食，或者瘋狂運動。

　　很多人為了減肥都會嚴格計算卡路里，威克斯表示，這是“悲傷的事情”。他說，自己非常喜歡健身，每天都花費大部分的時間在健身房里。但是他發(fā)現(xiàn)，如果要減肥，每周4-5次、每次15分鐘的高強度訓(xùn)練就足夠了。

　　“我對于營養(yǎng)和培訓(xùn)的整體理念是，我們不需要花幾個小時在健身房里?！蓖怂拐f，“我們不是每個人都雇得起私人教練和健身房會員卡的，還不如節(jié)約點時間。當然，如果你真喜歡訓(xùn)練，想整天待在那里，也可以。不過少花點時間留在健身房，這意味著你還吃得到更多的食物，并真正享受你的一天。15分鐘的HIIT訓(xùn)練真的足夠了，我就是那么瘦下來的，即使在旅行中，我都可以堅持。”

　　威克斯表示，他的訓(xùn)練理念是改變生活方式，鼓勵人們自己做飯，而不是去吃快餐。他覺得，為了一塊漢堡，就去健身房辛苦幾小時很不值得，還不如在廚房里自己烹調(diào)，而且也不必只吃素菜“像兔子一樣”，足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物很重要，因為減肥也需要能量。實際上，威克斯所推出的減肥套餐都很美味，無論是沙拉、意大利面還是披薩餅，都是不是嚴格的無脂、無糖的。威克斯認為，健康的脂肪對身體很有好處，畢竟人們減肥，主要是要“構(gòu)建瘦肉”，而不是“不要脂肪”。

　　威克斯的減肥課程一經(jīng)推出就大獲成功，他表示自己的月收入超過140萬英鎊，已經(jīng)有9萬名學(xué)員。他表示，自己的目標是開展全球的業(yè)務(wù)。（新浪跑步 冬天）

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