核心提示：任何一位減肥者，都希望自己可以在比較短的時間內(nèi)，達到理想的減肥瘦身效果，更何況現(xiàn)在人們的工作與生活節(jié)奏都是比較緊張快速的，所以說時間對大家來講更重要，也是有一些快速減肥方法的，那么如何一周瘦5斤呢？一起來了解下吧。

任何一位減肥者，都希望自己可以在比較短的時間內(nèi)，達到理想的減肥瘦身效果，更何況現(xiàn)在人們的工作與生活節(jié)奏都是比較緊張快速的，所以說時間對大家來講更重要，也是有一些快速減肥方法的，那么如何一周瘦5斤呢？一起來了解下吧。

如何一周瘦5斤

1、養(yǎng)成多喝水的好習慣：水是我們身體不可缺少的，可以不吃東西，但是絕不能不喝水，水在任何時候任何情況下都是非常重要的，水有利于身體的代謝以及做身體里面最重要的循環(huán)，人們身體的含水量大概是60%至70%，血液里面的含水量大概是90%，因此無論怎樣都要養(yǎng)成喝水的好習慣。

2、飯后避免馬上坐下：尤其是對于大肚子或者是大臀部的人來講，更不可以養(yǎng)成飯后馬上坐下的習慣，在每一次吃飯之后的十五至三分鐘的時間內(nèi)，不要坐下或者是躺下，由于吃飯之后，身體的機能會調(diào)成休息的一種狀態(tài)，而剛剛進食的食物，還在胃部里面，一直休息的話就會引起肥胖，所以說飯后馬上坐下不利于減肥。

3、拒絕誘惑：想要減肥瘦身，避免吃零食、糖飲料與點心是非常重要的，外出用餐之前，也要做好飲食控制，出門前可以先喝杯水，或者是吃飯之前先喝湯水，讓自己的身體處在半飽的狀態(tài)下，這樣可以減少進食量，在吃飯的時候，也不要邊吃邊看電視，避免一不小心多吃。

4、時刻控制自己：減肥的時候，要為自己制定減肥目標，對自己的消極情緒要控制好，保持樂觀向上的心態(tài)，這樣的心態(tài)，對于改善習慣和提高行動力有著很大的幫助。

5、保持運動：適當?shù)倪\動是減肥不可缺少的，運動可以使新陳代謝的速度加快，消耗更多的熱量，同時還可以把脂肪變成肌肉。

如何一周瘦5斤呢？想要在短短的一周時間內(nèi)，達到瘦5斤的效果，也是有很多方法的，但是大家要避免有風險的減肥方法，在正式減肥前要先根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的健康安全且有效的減肥方法，在以上介紹了飲食、運動、多喝水等方法。

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