靈量瑜珈包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的最佳途徑。

　　奇特效果：增強了神經系統(tǒng)，提高了腺系統(tǒng)的調節(jié)能力，改善了腎肝，使你神清氣爽、通體開泰，還可以讓你在床上大顯神威。

　　治療方法：撒達（Sada）已經修煉靈量瑜伽32年，他說：“靈量瑜伽包含了瑜伽其他八個分支的神髓，是得道的最佳途徑?！崩碚撋希`量瑜伽結合了腺系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的能量。有一些練習是需要氧氣的，有一些需要冥想，還有一些需要相當大的力量。比如，有一個姿勢是向兩側伸展手臂并保持15分鐘，這就是對你耐力的一個考驗。

　　撒達說：“有個動作叫蛙式翻。你需要把兩手撐在地上，吸氣并伸直雙腿，然后后空翻。盡量在最短時間內完成108次這個動作。初學者往往只能做15到25次?！?/p>

　　專家發(fā)言

　　路易絲說：“很多強有力的證據表明靈量瑜伽可以調節(jié)生活壓力和血壓?！?/p>

　　另一方面，巴雷特則勸告人們要小心一些：“我認為瑜伽對疾病并無多大幫助。有些人可能在緊張狀態(tài)下會干得更出色一些。如果人們覺得壓力過重，去尋找并解決導致壓力的元兇可能更有意義一些。比如你的壓力是由于人際關系緊張導致的，那么試著去改善人際關系可能更有幫助?！?/p>

　　在家嘗試：路易絲建議在家中找一些舒適的地方來練習，“如果練習方法得當，瑜伽就非常有效--剛開始最好去跟著老師學。”

（實習編輯：吳瑾瑜）

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