健身操運(yùn)動(dòng)量很大，每次練完都大汗淋漓，第二天胳膊腿酸的都抬不起來，幾次下來，體重確實(shí)減輕了!可好景不長，因每次練完操都筋疲力盡，不易恢復(fù)，嚴(yán)重影響了正常的工作生活，漸漸地我們只有周末才去跳操了，直到最后不了了之。等再聚時(shí)，大家基本都恢復(fù)了原狀，有的甚至因?yàn)樘瓴俸笫秤笤龆l(fā)福。

　　有沒有不受罪的方法?大家委托我這個(gè)懂點(diǎn)醫(yī)的人找找。聽說有種減肥茶，效果不錯(cuò)，還可正常飲食、活動(dòng)，我決定先試試再推廣。誰知幾包下去，開始腸胃不適、跑肚拉稀，人倒是瘦了(能不瘦嗎?)，再吃幾包，腹瀉更甚，趕緊叫停。電告眾姐妹：革命不是請(qǐng)客吃飯，各位認(rèn)命吧!

　　三妹、四妹愛美之心不減，又找來種減肥藥，服后能少吃飯還不覺得餓，沒有副作用，只要管住嘴饞的毛病，成功先例很多，讓她們先試試吧。果然堅(jiān)持服用一段后完全減到標(biāo)準(zhǔn)體重，可以停藥了!眾姐妹急于跟進(jìn)，我說且慢，等等再看。遺憾的事發(fā)生了，先是美食家三妹高興過頭，停藥后嘴饞更甚，結(jié)果體重再創(chuàng)新高。四妹好些，但也恢復(fù)原狀，我們終于對(duì)“反彈”有了更深的理解。

　　五妹思維很西方，她認(rèn)為減肥就是去油，很贊成吸脂術(shù)。結(jié)果和做過的人一交流，回來正告我們：算了吧，除非你胖得沒法活了。

　　就在我們要放棄減肥的理想時(shí)，我在一次體檢中查到了糖耐量輕度減低，照內(nèi)分泌醫(yī)生的建議：控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，讓體重以每月1~2斤的速度平穩(wěn)下降，直至正常。我不得不嚴(yán)遵醫(yī)囑，幾年過去了，我的體重已降到了正常的范圍內(nèi)，并維持至今。

　　回顧我們的減肥歷程，想告訴大家?guī)c(diǎn)心得：

　　1、超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的為肥胖，肥胖可導(dǎo)致多種疾病，所以一定不能置之不理。

　　2、要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)地減肥，不要走捷徑，目前所有的藥物和方法都只是強(qiáng)制你改變現(xiàn)有的生活模式，如果不能使之成為常態(tài)，減掉了也會(huì)反彈，對(duì)身體還有一定的副作用。

　　3、均衡飲食，適當(dāng)控制高熱量、高脂肪的攝入使身體吸收的能量小于消耗的能量，以漸漸消耗掉多余的脂肪，不求速成。

　　4、生命在于運(yùn)動(dòng)，單純節(jié)食減肥會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡、體質(zhì)下降，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并持之以恒。

　　話說：一口吃不成胖子，反之一朝一夕也不可能變成瘦子。改變生活方式，道理簡單明了，貴在堅(jiān)持。望眾胖友排除萬難，將減肥進(jìn)行到底!

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

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