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補鐵的食物有哪些

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 16:02

補鐵的食物有哪些

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2019-01-17 15:11 閱讀：4.86萬

鐵元素對于人體來說是非常重要的，一旦缺鐵，就會造成貧血或者營養(yǎng)缺乏的現象，患者會出現頭暈、惡心等癥狀，所以一定要及時緩解，可以通過日常一些飲食的攝入來增加體內的鐵元素，那么，補鐵的食物有哪些？接下來我們就來看看。

一、牛奶
　　牛奶是補鐵的食物之一，牛奶不僅含鐵量很高，還含有多種人體所需的氨基酸及維生素等等，還可以促進人體對鈣的吸收。而且牛奶中的鈣質很易被人體吸收，不僅是日常補鐵的食物來源，也是補鈣的主要食品。
　　二、芝麻醬
　　芝麻醬也含豐富的鐵元素，而且還含有很多其它人體所需的營養(yǎng)素，特別的對于嬰幼兒來說，是一種很好的營養(yǎng)食品，它不僅含鐵，還含豐富的鈣及蛋白質等含量，因此添加在食物當中，不僅美味，而且營養(yǎng)。

三、雞蛋黃
　　雞蛋黃同樣含豐富的鐵元素，不僅含鐵，還含有很多其它的營養(yǎng)素，不光如此，它也是比較常見的食品，食用和保存起來都特別方便，是一種補鐵很好的選擇之一。

四、櫻桃
　　據相關研究表明，櫻桃的含鐵量非常的高，它屬于一種優(yōu)質型的補鐵水果。而且櫻桃中還富含維生素，經常食用櫻桃的話可以預防缺鐵性貧血的發(fā)生，另外櫻桃還具有美容養(yǎng)顏的功效，經常食用的話，可以使皮膚變得白嫩，同時櫻桃對于長期在電腦面前工作的人群也是比較有利的，可以緩解肌肉酸痛。在補鐵的水果之中，櫻桃的補鐵效果是非常好的。
　　五、木耳
　　木耳鐵含量是很好的，是一種補鐵很好的食品。此外海帶、紫菜等食品也具有補鐵的功效，可以預防缺鐵導致的缺鐵性貧血的現象。