減肥法成功案例

　　減肥實踐者“心法”大公開減肥路途漫漫，無數(shù)前赴后繼者上下求索。雖然不乏中途放棄，對自己失去信心者，但那些閃光的成功例子還是像路標一樣激勵著有減肥理想的人們奮發(fā)向前。正如武林高手，先要有部“內(nèi)功心法”作為指導才能修煉出蓋世神功，這些取得了減肥階段性勝利的“先進人物”，他們的“心法”，或許會對你有所啟示。

　　●監(jiān)測并了解自己的身體狀況 是成功減肥第一步

　　方芳 27歲 公務(wù)員 瘦身心法：排毒+飲食

　　Q：聽說你最近在一星期里就減了5斤，從132斤到127斤，用的什么方法?

　　A：是的，哈哈。說起方法也沒什么，我就是在單位附近的靜博士包了一個減肥療程，根據(jù)我的體質(zhì)情況她們?yōu)槲掖钆淞嗽颇纤幵『土滞芩⑺⑹輧蓚€項目，再配合林蛙呼吸操，每天做半小時，滿頭大汗，對收緊很有幫助，覺得比打羽毛球還容易瘦。當然配合飲食的控制也是重要的，戒掉零食和夜宵的壞習慣，少吃點主食，也不一定要很餓。其實去減肥機構(gòu)就是為了給自己個約束，有人可以監(jiān)督我，同時自己在這種儀式感中更有減肥的精神狀態(tài)，不再懶懶散散的，這肯定是個多管齊下的過程，我的目標是減回3年前的112斤。

　　Q：這次激勵你減肥的動力是什么?

　　A：我之所以胖起來就是太會吃了，尤其是2006年找了男朋友之后，更加“放縱”自己，兩個人每天到處尋找杭州好吃的地方，3年時間我就胖了20斤。因為今年底準備結(jié)婚了，覺得胖胖的新娘實在對不起觀眾，另外就是受到一位從前單位領(lǐng)導的“刺激”，他幾年沒見我，再見我都快認不出了，他提醒我說女孩子不好胖成這個樣子的，而且容易生很多毛病。這位領(lǐng)導原來是比較胖的，但這幾年他瘦了很多，變得很精干，而我卻正好相反，覺得實在太慚愧了。夏天對我來說控制飲食更容易一些，所以我決心從這時候開始。

　　Q：總結(jié)一下你的減肥心得吧。

　　A：其實我不算是個有毅力的人，但是我會在減肥過程中敏感地監(jiān)測自己的身體變化。我的體質(zhì)是屬于有點水腫型，所以采用的這些排毒類療程對我都比較有效。但 5斤是一個減肥的平臺期，感覺到自己幾天內(nèi)體重沒有變化時，我就在飲食控制上加強一下，而不去美容院做療程，因為這時候做療程的效果也是很輕微的。等飲食控制幾天之后體重又下了一個臺階時，我再繼續(xù)去做療程，這樣效果就會加倍。還有一個小秘訣，我發(fā)現(xiàn)女性生理期前后是減重的好時期，在這時候加強一下能收到意想不到的效果。

　　●為了減肥，買了一口昂貴的鍋

　　王木子 年齡：43歲 職業(yè)：財務(wù) 瘦身心法：經(jīng)絡(luò)按摩+飲食

　　Q：你看起來并不是很胖啊，怎么想到要減肥的?

　　A：對啊，這是我第一次走進減肥店。我個子比較小，原來也一直很瘦，現(xiàn)在可能是到了一定年齡，加上長年坐辦公室的原因，今年春天突然發(fā)現(xiàn)自己的小號衣服穿起來有點走樣，心里一下就急了。再加上同個辦公室有個同事?lián)Q上春裝后，大家突然發(fā)現(xiàn)她瘦了好大一圈，紛紛討教秘訣，然后都轟轟烈烈地去減肥了。

　　Q：那么你們都采用了什么方式?

　　A：我們同事去的就是杭州比較有名的經(jīng)絡(luò)瘦身連鎖店唯伊美，就是經(jīng)絡(luò)推拿按摩，開始擔心會吃不消痛，我去體驗了一次之后發(fā)現(xiàn)還可以承受，因為之前也一直很喜歡做推拿，覺得比起醫(yī)生做的推拿還要輕一點。而且做推拿會上癮的，對肩頸毛病也很有幫助。現(xiàn)在我已經(jīng)做了1個月，共11次，感覺還不錯。

　　Q：這一個月的成績怎樣?

　　A：到昨天為止輕了6斤，從外表上看沒有特別大的變化，只是我自己知道一些細節(jié)，比如原來脖子后面有塊肉比較突出，穿低領(lǐng)衣服不好看，現(xiàn)在已經(jīng)平下去了，還有腰上的“游泳圈”沒有那么多層疊了?，F(xiàn)在似乎到了一個平臺期。人到一定年紀代謝就下降了，所以瘦下來也沒那么快，我的目標是減掉10斤，恢復到之前的 90斤，但也不會刻意勉強自己，只要看上去滿意就可以了。

　　Q：首次嘗試減肥，覺得自己瘦下來的關(guān)鍵在哪里?

　　A：首先經(jīng)絡(luò)按摩的作用是存在的，還有關(guān)鍵的自然是配合飲食，任何減肥都是這樣，同時進行見效才快。我在做療程的當天一般晚飯不吃主食，但也不會讓自己餓著，魚、蝦、蛋、酸奶等這些還是可以吃的。還有就是飲食習慣很重要，原來我和老公都喜歡吃味道重的東西，現(xiàn)在清淡多了。為了健康飲食，配合減肥，我們還特地去買了一口雙立人的鍋，因為用這個鍋燒菜每次只需要很少量的油甚至不加油，口味剛開始不習慣，現(xiàn)在也漸漸適應(yīng)了。覺得要減肥還是要下決心徹底地改變生活方式，生活方式健康一些，同時配合療程，一定會見到成效。

　　●工作繁忙減肥也要高效

　　張萍 年齡：38歲 職業(yè)：私營業(yè)主

　　瘦身心法：儀器塑形

　　Q：聽說你自稱“瘦身達人”，是怎樣的由來?

　　A：呵呵，這其實是個自嘲的說法啦，因為一直對自己的身材不滿意，就開始到處尋找方法，幾乎嘗試了所有市面上的瘦身方式，按摩、針灸、營養(yǎng)餐等等，反復瘦下去又胖回來多次，幾乎都要放棄了。

　　Q：那后來又是什么讓你有信心了?

　　A：偶然一次我嘗試了美健盛世的塑形項目，才發(fā)現(xiàn)，以前的失敗是因為沒有找到適合自己的方法。儀器塑身首先都有個高科技的測試，測試你的體重、脂肪率、體內(nèi)的水分含量等。診斷后發(fā)現(xiàn)我的體重僅超出4斤，脂肪率也在警戒范圍內(nèi)，最主要的是局部的肥胖讓體形走樣，特別是粗上手臂和腰腹部游泳圈，讓我看起來形象不精神。這里的幾種高科技儀器從提高代謝率、局部收緊等方面綜合進行，做了20次之后雖然體重沒有下降太多，但腰圍縮小了近2寸?，F(xiàn)在我還是時不時去鞏固一下，夏天穿裙子也不用擔心粗手臂了。

　　Q：那你在飲食上控制么?

　　A：像我這樣工作繁忙，經(jīng)常需要應(yīng)酬的人，真的很難做到完全配合飲食。曾有幾次人清瘦了，但形體線條仍是不清晰，胸部也小了很多，加上突然瘦下來，局部肌膚又會變松弛。局部塑形和飲食算是關(guān)聯(lián)最小的一種減肥法了，它讓我沒那么痛苦地餓肚子，體形上又確實得到了改變，比較適合我的狀況。

　　●飲食比運動更加重要

　　毛大海(男士)46歲 企業(yè)負責人

　　瘦身心法：飲食+快走

　　Q：你最近在用什么方法減肥?

　　A：我從4月份就開始積極減肥，發(fā)胖了怕夏天穿衣服不好穿。先是試了一個療程的針灸埋線減肥，前一個星期效果挺明顯的，瘦了6斤左右，可是第二個星期很忙，連續(xù)幾個晚上都出去應(yīng)酬吃飯，反彈了 4斤，最后的“戰(zhàn)果”只剩下2斤，好慘!本來想繼續(xù)針灸的，想想又麻煩，最近的減肥法是“控制飲食+適量運動”，晚飯基本都回家吃，以白粥、蔬菜為主，如果喝一點酒(紅酒或黃酒)就不喝粥了。早飯我是吃得飽一點的，經(jīng)常在“新豐”吃一碗餛飩加一只肉包，中午正常吃飯，在單位吃一葷兩素一塊米飯。運動是在晚飯后進行的，快走30-40分鐘。

　　Q：堅持效果如何?

　　A：我最高是152斤，通過這段時間的控制飲食加運動，保持在145斤左右徘徊，我的目標是140斤，但遇到瓶頸了。

　　Q：你的減肥心得是什么?

　　A：我覺得控制飲食比堅持運動還要重要，我只要出去吃一頓大餐，第二天馬上就會長回2斤肉，很厲害的。所以，堅持少吃一點最有效。另外，要找到適合自己、能夠堅持的運動方式，我也去健身中心辦過卡，跑步機上跑步，游泳，最后都沒能堅持。

（責任編輯：梁綺賢 ）

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