孕期嘔吐是正?，F(xiàn)象，是受到體內(nèi)激素水平變化的影響導(dǎo)致，可以通過調(diào)整心態(tài)、飲食改善、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及藥物治療等方法進(jìn)行緩解。

1.調(diào)整心態(tài)。孕期一定要放松自己的心態(tài)，避免情緒過于緊張或者焦慮，否則會(huì)加重孕吐反應(yīng)，可以聽一些舒緩的音樂，或者和家人進(jìn)行溝通，緩解自己的情緒。

2.飲食改善。日常飲食中盡量以清淡的食物為主，可以多吃一些蔬菜和水果，能夠有效緩解孕吐，同時(shí)還含有豐富的營養(yǎng)。期間還要適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)的食物，滿足身體所需。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)，比如戶外散步、瑜伽等，能夠緩解情緒，分散注意力，改善惡心嘔吐的癥狀。

4.藥物治療。必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B6進(jìn)行改善。

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