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孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵該怎么補(bǔ)鐵

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 16:45

核心提示：鐵元素對(duì)于人體來說是一種很重要的微量元素，當(dāng)體內(nèi)缺鐵時(shí)，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而出現(xiàn)面色萎黃、四肢乏力、頭暈眼花等不適癥狀。所以，為了避免這種情況發(fā)生，補(bǔ)鐵是很重要的，尤其是孕婦更需要補(bǔ)鐵。那么，孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵？該怎么補(bǔ)鐵呢？

鐵元素對(duì)于人體來說是一種很重要的微量元素，當(dāng)體內(nèi)缺鐵時(shí)，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而出現(xiàn)面色萎黃、四肢乏力、頭暈眼花等不適癥狀。所以，為了避免這種情況發(fā)生，補(bǔ)鐵是很重要的，尤其是孕婦更需要補(bǔ)鐵。那么，孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵？該怎么補(bǔ)鐵呢？

孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵

1、補(bǔ)鐵時(shí)間

孕婦比一般人需要的鐵元素更多，因?yàn)樘核璧臓I養(yǎng)都需要從孕婦的體內(nèi)獲得，而胎兒的生長發(fā)育是需要鐵元素參加的，如果胎兒攝取不到足夠的鐵元素，會(huì)發(fā)育緩慢，甚至出現(xiàn)其他更嚴(yán)重的后果。而且孕婦缺鐵也不利于健康，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，可見鐵元素對(duì)胎兒和孕婦是非常重要的。關(guān)于孕婦補(bǔ)鐵的時(shí)間，一般建議孕婦朋友從發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，就應(yīng)該開始補(bǔ)鐵了，主要途徑就是從飲食中獲得。

2、補(bǔ)鐵方法

補(bǔ)鐵的方法主要有兩種，一種是飲食補(bǔ)充，主要是吃一些含鐵的食物，比如豬肝、雞肝、鴨肝、瘦肉、牛肉、鴨血、雞血、櫻桃、黑木耳、芝麻醬、紅棗、菠菜、雞蛋、核桃、黃豆等。同時(shí)多吃些富含維生素C的食物，有助于鐵質(zhì)的吸收。另一種補(bǔ)鐵方法是通過補(bǔ)充鐵劑來補(bǔ)鐵，這種方法適用于缺鐵情況比較嚴(yán)重的孕婦。一般來說，孕婦補(bǔ)鐵只要從飲食中獲得就可以了。需要注意的是，在服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，最好不要和高鈣食品一起食用，否則會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。

以上就是關(guān)于孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵的相關(guān)介紹。一般來說，從知道自己懷孕起，孕婦朋友就應(yīng)該開始補(bǔ)鐵了，主要的補(bǔ)鐵方法就是在日常的飲食中添加一些可以補(bǔ)鐵的食物。上面為大家介紹了一些常見的補(bǔ)鐵食物，孕婦朋友不妨經(jīng)常食用，可有效補(bǔ)鐵。

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