運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的康復(fù)1
自我介紹
? 博士、副教授、碩導(dǎo)
? 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)教研室主任
曾任亞運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)中國(guó)拳擊隊(duì)、跆拳道隊(duì)、
棒球隊(duì)、中國(guó)女曲隊(duì)醫(yī)及康復(fù)教練
? 2009年美國(guó)印第安納大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者
2009年國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的康復(fù)1
自我介紹
? 博士、副教授、碩導(dǎo)
? 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)教研室主任
曾任亞運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)中國(guó)拳擊隊(duì)、跆拳道隊(duì)、
棒球隊(duì)、中國(guó)女曲隊(duì)醫(yī)及康復(fù)教練
? 2009年美國(guó)印第安納大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者
2009年國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)赴德國(guó)培訓(xùn)班學(xué)員
2010年廣州亞運(yùn)會(huì)中國(guó)棒球隊(duì)隊(duì)醫(yī)
醫(yī)生 MD
康復(fù)師 PT
教練
隊(duì)醫(yī)
體能教練
營(yíng)養(yǎng)師,心理師…
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)配合
Athletes Performance Continuum
Rehab
Prehab & Integration
Performance
Eval Isolate Innervate Integrate
醫(yī)生
康復(fù)師
運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)員
體能教練
教練
肌力不平衡!!!
運(yùn)動(dòng)損傷的原因
肌力平衡種類
比例:
主動(dòng)肌 vs. 被動(dòng)肌
左 vs. 右
力量 vs. 體重
上肢 vs. 下肢
左右肌力比
力量比例:
差別 < 10%
冰山一角及龐大的支撐體系
1、實(shí)施康復(fù)訓(xùn)練的依據(jù)
運(yùn)動(dòng)員的最大風(fēng)險(xiǎn)是什么，如何規(guī)避？
體能或運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有了很大的提高，但是確在專項(xiàng)能力上用不上或表現(xiàn)不出來(lái)？
為什么要進(jìn)行功能動(dòng)作訓(xùn)練，動(dòng)作訓(xùn)練的本質(zhì)是什么？
運(yùn)動(dòng)員的追求：
Common Athlete Requests
有效和穩(wěn)定地表現(xiàn)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)
Display Sport Performance With Efficiency & Sustainability
傷病是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技生涯的最大風(fēng)險(xiǎn)。但是，
導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的根源是什么？
最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的訓(xùn)練過(guò)程金字塔
基礎(chǔ)訓(xùn)練
Performance Training
運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高訓(xùn)練的訓(xùn)練
Skill / Tactics
專項(xiàng)技能和戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)
Efficient Movement Patterns
有效的動(dòng)作模式訓(xùn)練
Mobility / Stability
靈活性與穩(wěn)定性訓(xùn)練
專項(xiàng)訓(xùn)練
Gray Cook 2001
Optimum Performance Pyramid
再生與損傷預(yù)防
能量代謝系統(tǒng)
力量和動(dòng)力(爆發(fā)力)
動(dòng)作技能訓(xùn)練
超等長(zhǎng)訓(xùn)練
動(dòng)作準(zhǔn)備
損傷預(yù)防與脊柱穩(wěn)定
基礎(chǔ)訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)
訓(xùn)練提高過(guò)程
動(dòng)作技能
脊柱肌肉力量穩(wěn)定和靈活性
訓(xùn)練提高過(guò)程
Skill
訓(xùn)練提高過(guò)程
Skill
訓(xùn)練提高過(guò)程
動(dòng)作技能
訓(xùn)練提高過(guò)程
動(dòng)作技能
Gray Cook, 2004
基礎(chǔ)決定最佳競(jìng)技表現(xiàn)
Fundamental Make Optimum Performance
基礎(chǔ)不牢，過(guò)度強(qiáng)化訓(xùn)練
的結(jié)果
Gray Cook 2001
PERFORMANCE 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高訓(xùn)練過(guò)程
High Injury Potential ！
傷病發(fā)生高危區(qū)
SPORT-SPECIFIC MOVEMENT SKILLS專項(xiàng)動(dòng)作技能
FUNDAMENTAL MOVEMENT SKILLS
基礎(chǔ)動(dòng)作技能
動(dòng)作不穩(wěn)定、不對(duì)稱和代償性動(dòng)作等弱鏈模式，是運(yùn)動(dòng)損傷的根源。生物力學(xué)鏈上的薄弱環(huán)節(jié)（既弱鏈），將降低神經(jīng)-肌肉的控制能力、穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致骨骼肌的功能下降。
動(dòng)作不穩(wěn)定?損傷
動(dòng)作不對(duì)稱?損傷
代償性動(dòng)作?損傷
不穩(wěn)定、不對(duì)稱和代償性動(dòng)作模式增加運(yùn)動(dòng)員的受傷風(fēng)險(xiǎn)!
5屆奧運(yùn)會(huì)賽艇冠軍英國(guó)選手斯迪芬和5屆奧運(yùn)會(huì)13枚金牌德國(guó)女子皮艇運(yùn)動(dòng)員菲雪兒等一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)20年的競(jìng)技生涯中總能夠在奧運(yùn)會(huì)決賽的關(guān)鍵時(shí)刻把握勝機(jī)，不是由其體能或運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高引起的。而是由于改善了動(dòng)作效率，使他們的動(dòng)作更經(jīng)濟(jì)、更有效。換言之，省油高效率使其成為奧運(yùn)會(huì)的長(zhǎng)勝將軍。
代償性動(dòng)作、動(dòng)作不對(duì)稱和動(dòng)作不穩(wěn)定不僅是影響最佳運(yùn)動(dòng)功效，還是運(yùn)動(dòng)損傷和能量浪費(fèi)的根源。
能量泄漏
脊柱肌肉力量不足 = 不穩(wěn)定和能量泄漏
肩部
軀干
髖部
動(dòng)作不穩(wěn)定是障礙動(dòng)力傳遞功效和能量浪費(fèi)的根源
博爾特與鮑威爾的跑姿比較
力量訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但舉重房練來(lái)的力量通常確不能應(yīng)用

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