運動訓(xùn)練的康復(fù)1
自我介紹
? 博士、副教授、碩導(dǎo)
? 北京體育大學(xué)運動康復(fù)教研室主任
曾任亞運會、奧運會中國拳擊隊、跆拳道隊、
棒球隊、中國女曲隊醫(yī)及康復(fù)教練
? 2009年美國印第安納大學(xué)訪問學(xué)者
2009年國運動訓(xùn)練的康復(fù)1
自我介紹
? 博士、副教授、碩導(dǎo)
? 北京體育大學(xué)運動康復(fù)教研室主任
曾任亞運會、奧運會中國拳擊隊、跆拳道隊、
棒球隊、中國女曲隊醫(yī)及康復(fù)教練
? 2009年美國印第安納大學(xué)訪問學(xué)者
2009年國家隊隊醫(yī)赴德國培訓(xùn)班學(xué)員
2010年廣州亞運會中國棒球隊隊醫(yī)
醫(yī)生 MD
康復(fù)師 PT
教練
隊醫(yī)
體能教練
營養(yǎng)師,心理師…
運動訓(xùn)練團隊配合
Athletes Performance Continuum
Rehab
Prehab & Integration
Performance
Eval Isolate Innervate Integrate
醫(yī)生
康復(fù)師
運動傷害防護員
體能教練
教練
肌力不平衡!!!
運動損傷的原因
肌力平衡種類
比例:
主動肌 vs. 被動肌
左 vs. 右
力量 vs. 體重
上肢 vs. 下肢
左右肌力比
力量比例:
差別 < 10%
冰山一角及龐大的支撐體系
1、實施康復(fù)訓(xùn)練的依據(jù)
運動員的最大風(fēng)險是什么，如何規(guī)避？
體能或運動素質(zhì)有了很大的提高，但是確在專項能力上用不上或表現(xiàn)不出來？
為什么要進行功能動作訓(xùn)練，動作訓(xùn)練的本質(zhì)是什么？
運動員的追求：
Common Athlete Requests
有效和穩(wěn)定地表現(xiàn)專項運動成績
Display Sport Performance With Efficiency & Sustainability
傷病是運動員競技生涯的最大風(fēng)險。但是，
導(dǎo)致運動損傷的根源是什么？
最佳運動成績的訓(xùn)練過程金字塔
基礎(chǔ)訓(xùn)練
Performance Training
運動成績提高訓(xùn)練的訓(xùn)練
Skill / Tactics
專項技能和戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)
Efficient Movement Patterns
有效的動作模式訓(xùn)練
Mobility / Stability
靈活性與穩(wěn)定性訓(xùn)練
專項訓(xùn)練
Gray Cook 2001
Optimum Performance Pyramid
再生與損傷預(yù)防
能量代謝系統(tǒng)
力量和動力(爆發(fā)力)
動作技能訓(xùn)練
超等長訓(xùn)練
動作準備
損傷預(yù)防與脊柱穩(wěn)定
基礎(chǔ)訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)
訓(xùn)練提高過程
動作技能
脊柱肌肉力量穩(wěn)定和靈活性
訓(xùn)練提高過程
Skill
訓(xùn)練提高過程
Skill
訓(xùn)練提高過程
動作技能
訓(xùn)練提高過程
動作技能
Gray Cook, 2004
基礎(chǔ)決定最佳競技表現(xiàn)
Fundamental Make Optimum Performance
基礎(chǔ)不牢，過度強化訓(xùn)練
的結(jié)果
Gray Cook 2001
PERFORMANCE 運動表現(xiàn)提高訓(xùn)練過程
High Injury Potential ！
傷病發(fā)生高危區(qū)
SPORT-SPECIFIC MOVEMENT SKILLS專項動作技能
FUNDAMENTAL MOVEMENT SKILLS
基礎(chǔ)動作技能
動作不穩(wěn)定、不對稱和代償性動作等弱鏈模式，是運動損傷的根源。生物力學(xué)鏈上的薄弱環(huán)節(jié)（既弱鏈），將降低神經(jīng)-肌肉的控制能力、穩(wěn)定性，從而導(dǎo)致骨骼肌的功能下降。
動作不穩(wěn)定?損傷
動作不對稱?損傷
代償性動作?損傷
不穩(wěn)定、不對稱和代償性動作模式增加運動員的受傷風(fēng)險!
5屆奧運會賽艇冠軍英國選手斯迪芬和5屆奧運會13枚金牌德國女子皮艇運動員菲雪兒等一批優(yōu)秀運動員在連續(xù)20年的競技生涯中總能夠在奧運會決賽的關(guān)鍵時刻把握勝機，不是由其體能或運動素質(zhì)的提高引起的。而是由于改善了動作效率，使他們的動作更經(jīng)濟、更有效。換言之，省油高效率使其成為奧運會的長勝將軍。
代償性動作、動作不對稱和動作不穩(wěn)定不僅是影響最佳運動功效，還是運動損傷和能量浪費的根源。
能量泄漏
脊柱肌肉力量不足 = 不穩(wěn)定和能量泄漏
肩部
軀干
髖部
動作不穩(wěn)定是障礙動力傳遞功效和能量浪費的根源
博爾特與鮑威爾的跑姿比較
力量訓(xùn)練提高運動成績，但舉重房練來的力量通常確不能應(yīng)用

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