一、什么是運動康復

二、什么是運動康復師

運動康復師是一種職業(yè)，可以出現(xiàn)在醫(yī)院康復醫(yī)學科、運動醫(yī)學科，也可以出現(xiàn)在國家體育訓練隊，還可以在健身房或各類運動康復中心。

今天我們主要講講醫(yī)院里的運動康復師，打個比方吧，大家都知道，要想贏得一場勝利，最重要的就是武器和戰(zhàn)略，而我們運動康復師手里既有“武器”，也有“戰(zhàn)略”，“武器”就是他們的雙手，“戰(zhàn)略”就是他們?yōu)榛颊咧贫ǖ倪\動訓練計劃。

運動康復治療之前，運動康復師首先為病患進行康復評估，通常采用一些專業(yè)的設備、量表評估身體損傷情況和原因。根據(jù)評估結(jié)果，運動康復師將與醫(yī)生、患者、家屬共同商量一個有針對性的康復治療和運動訓練方案，最后實施訓練方案。

三、運動康復可以治療什么疾?。?/strong>

運動康復主要治療日常生活中各類急慢性運動損傷所造成的疼痛腫脹、功能受限等問題，例如脖子痛、肩背痛、腰痛、膝痛，運動損傷如摔傷、擊打傷、扭挫傷等，以及術(shù)后患者，當然還包括需要通過系統(tǒng)康復訓練重返運動場的運動員們。

運動康復專業(yè)是新興的體育、健康和醫(yī)學交叉結(jié)合的前沿學科。運動康復也稱體療，是對傷病或傷殘者采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得全面恢復。運動是一種有目的、有計劃、可重復的多個大肌群參與的旨在促進或增加心肺耐力、肌肉力量、平衡性和柔韌性的身體活動?，F(xiàn)代康復醫(yī)學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療法、自然療法，主要是從心臟康復過程中認識到運動康復的重要性。心臟康復不僅僅是藥物治療，還包括運動、營養(yǎng)、心理（含睡眠）和生活方式指導。

四、如何進行自我運動康復？

運動康復不單單是運動損傷后的恢復訓練，它同樣是預防運動損傷、增強體魄的訓練，因為預防比治療更重要。日常生活中可以通過科學、有規(guī)律的運動訓練增強身體機能，例如跑步、游泳、瑜伽、健身、騎行等等，可以有效改善心肺系統(tǒng)功能及骨骼關(guān)節(jié)肌肉強度和力量，也可以借助訓練器械進行自我鍛煉，如公共健身設施等。

如果已經(jīng)發(fā)生運動損傷，請在運動康復師指導下，進行日常自我運動康復！

保證安全、合理規(guī)劃運動時間及強度、健康飲食、規(guī)律作息才能從運動康復中獲益最大。

來源: 中國康復醫(yī)學會  科普中國

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