回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

減掉肚子和胳膊上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食控制、運動鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及可能的醫(yī)療干預(yù)。同時，若伴有相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪食物。
2.加強運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，以及針對腹部和胳膊的力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、啞鈴操。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素失衡引起脂肪堆積。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.醫(yī)療手段：若肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用奧利司他等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，減掉腹部和胳膊的贅肉需要長期堅持，采取綜合措施，逐漸實現(xiàn)健康減脂的目標。

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

你好；一般減掉肚子上的肉和手臂上的肉最有效的就是運動減肥，如跑步，游泳，爬山，健身等，而且還需要很大的堅持和耐力，密切觀察祝你健康。

相關(guān)知識

減肥要合理計劃，8周內(nèi)減掉腹部、手臂和腿部脂肪的最佳方法
腹部脂肪太多怎么辦？能減掉腹部脂肪的方法有哪些？
減腹部脂肪的方法
腰部吸脂減肥手術(shù)方法大全,腹部吸脂
腹部脂肪減肥方法
減少腹部脂肪的有效的7個方法
常州腰部抽脂需要多少錢？2024吸脂價格表一覽，腰腹、全身、面部、手臂吸脂等費用！
腰圍過大=內(nèi)臟脂肪多！減少腹部脂肪的3個建議，變回小蠻腰
如何減去腹部脂肪 腹部減肥秘訣幾個
如何減掉腹部脂肪最有效方法

網(wǎng)址: 健康減脂方法：腹部及手臂脂肪管理建議 http://www.u1s5d6.cn/newsview214957.html