許多女性都知道飲食減肥在于均衡，而瑜伽飲食減肥方法正是體現(xiàn)均衡的最高境界。下面，為你打造3款營(yíng)養(yǎng)瑜伽減肥食譜，若日常生活再配上瑜伽減肥操，想不瘦都難！

　　1、什錦烏龍粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、紅小豆20克。干荷葉、烏龍茶各適量。

　　做法：

　　①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、紅小豆洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟。

　?、谠俜湃胗么旨啿及玫母珊扇~及烏龍茶熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。

　　減肥功效：紅豆本身有利尿的效果，對(duì)于改善水腫會(huì)有所幫助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷葉、烏龍茶等經(jīng)典的減肥食品，吃了絕對(duì)會(huì)讓你看著自己瘦下來(lái)。

　　2、核桃豆腐丸

　　材料：豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克。鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

　　做法：

　?、賹⒍垢蒙鬃訑D碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、胡椒粉、味精拌勻，做成丸子，每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁。

　?、谏蜕贤馃廖辶蔁嵯峦枳诱ㄊ旒闯?。

　　減肥功效：豆腐富含蛋白質(zhì)，價(jià)格比肉類低，不含肉類油脂，只含豆固醇而不含膽固醇，吃了不會(huì)令人發(fā)胖。常吃豆腐，可以清除血液內(nèi)有青重金屬，促進(jìn)神經(jīng)、血管的發(fā)育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒。它是瘦身的好幫手。

　　3、養(yǎng)顏減肥雞湯

　　材料：帶皮冬瓜500克，雞1只。豬瘦肉、香菇、大棗、生姜、鹽各適量。

　　做法：

　?、匐u、豬瘦肉洗干凈后切片，焯水。

　?、谙愎饺サ伲菟r(shí)或一個(gè)晚上(香菇水千萬(wàn)不要倒掉)。

　?、奂t棗去核備用;冬瓜連皮切塊。

　?、馨阉鬂L，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮2個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　減肥功效：養(yǎng)顏減肥雞湯能有效去除水腫，此外還有養(yǎng)顏之效。

（責(zé)任編輯：江剛）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽飲食減肥食譜 均衡營(yíng)養(yǎng)顛覆瘦身極限，愛美網(wǎng)教你吃什么減肥
瑜伽飲食減肥食譜 均衡營(yíng)養(yǎng)顛覆瘦身極限
14天極速瘦身訓(xùn)練營(yíng)（瑜伽 減肥 食譜 筆記 課程計(jì)劃）
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
瑜伽減肥食譜1
瑜伽減肥精選食譜
瑜伽yoga減肥瘦身免費(fèi)版
瑜伽減肥食譜先排酸 4天瘦7斤
瑜伽健身飲食食譜 瑜伽健康飲食食譜
瑜伽極速瘦身班

網(wǎng)址: 瑜伽減肥食譜 顛覆瘦身極限 http://www.u1s5d6.cn/newsview216221.html