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問(wèn)題描述:

如何健康有效的增肥？？（女，17歲）

分析及建議:

你好 很高興為你解答

如何健康有效的增肥？？（女，17歲）

你好 很高興為你解答

要調(diào)理腸胃，才能長(zhǎng)肉。1，早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水喚醒腸胃，給它適應(yīng)的過(guò)程，之后再吃早餐。早上7-9點(diǎn)是胃部消化功能最強(qiáng)的時(shí)候，所以早餐要吃好，俗話說(shuō)早餐吃的像皇帝。2，下午1點(diǎn)到3點(diǎn)是小腸吸收能力最強(qiáng)的時(shí)候。所以中午可以吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，俗1話說(shuō)午餐吃的像王子。3，晚上腸胃都休息了，這時(shí)候再吃一些不宜消化的食物或者八點(diǎn)以后吃東西對(duì)胃腸不好，晚上吃的像乞丐。

那我要怎么做？還是吃什么？

按我說(shuō)的調(diào)理調(diào)理腸胃

早餐最好吃什么？

雞蛋 牛奶或豆?jié){或粥 主食還有其他的菜啊之類(lèi)的

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咨詢(xún)時(shí)間: 2016-04-03

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