由于食物的飽足感與食物的體積和重量有關(guān)，體積越大的食物越能產(chǎn)生飽足感。例如，高纖維蔬菜體積大，有充分感的食物烹飪時加入更多的水，比如煮湯，重量增加，容易產(chǎn)生充分感。

克服饑餓感的方法

克服饑餓感的方法如下:

1.三餐就沒有饑餓感。

2.三餐都要吃，一天只吃兩餐或一餐，特別是不吃早餐，一天只吃兩餐或一餐的人，兩餐間隔太長容易增加饑餓感。

3.每頓飯吃得慢，每頓飯吃30分鐘就能增加飽腹感。

由于食物的飽足感與食物的體積和重量有關(guān)，體積越大的食物越能產(chǎn)生飽足感。例如，高纖維蔬菜體積大，有充分感的食物烹飪時加入更多的水，比如煮湯，重量增加，容易產(chǎn)生充分感。

饑餓怎么辦

饑餓怎么辦？

1.低熱量水果，如西紅柿、杏桃、柚子、柚子、柚子等

2.低熱量餅干，如高纖維蘇打餅干

3.其他魔芋、魔芋干燥、代餐棒、代餐包等也是解饑食品。

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